Расстояние от подбородка до шеи

Второй подбородок. Что делать?

Второй подбородок, поплывший овал лица, тяжи на шее, «кольца Венеры», отсутствие «угла молодости» — знакомые проблемы? Обычно с этими эстетическими недостатками вместе идут отеки, брыли, тусклый цвет кожи, «холка» или «вдовий горбик», а нередко — мигрени, боли в шее и выпадение волос. Расскажем, как избавиться от возрастных изменений с помощью несложных упражнений.

Причины второго подбородка

Далеко не всегда причина второго подбородка или оплывшего овала лица — лишний вес. Чаще этот недостаток возникает под влиянием нарушения осанки и неправильной статики шеи. Длительное сидение за компьютером, малоподвижный образ жизни приводят к тому, что шея укорачивается, втягивается, плечи заворачиваются внутрь. Без проработки этих аспектов не удастся сделать четкий овал лица!

Еще одна распространенная причина появления второго подбородка — нарушение лимфотока в области шеи и головы. Оно также возникает в результате малоподвижного образа жизни, неправильной осанки и слабых мышц спины и пресса.

Если хотите иметь четкие контуры лица, не сосредотачивайтесь исключительно на зоне шеи и подбородка. Придется заняться спортом или хотя бы ежедневно выполнять дома зарядку, чтобы привести мышцы в тонус и откорректировать осанку. Движение активизирует кровообращение и лимфоток, тем самым избавляя от отеков и расплывчатого овала лица.

Начинать локальную работу нужно с зоны декольте, выполняя лимфодренажные техники и наладив питьевой режим. Суточная норма теплой чистой воды без учета других жидкостей — 30 мл на 1 кг массы тела.

Чтобы избавиться от второго подбородка, также потребуется самомассаж и гимнастика для лица. Несколько простых, но эффективных упражнений позволят добиться четких очертаний.

Лебединая шея

Это упражнение поможет сделать шею длиннее, убрать тяжи и провисы, «кольца Венеры», улучшить кровоток и лимфоток в зоне подбородка. Выполнять его можно 1-2 раза в день. Упражнение великолепно подойдет офисным сотрудникам и тем, кто долго сидит за компьютером. Делайте его в перерывах между работой — и сразу почувствуете облегчение.

1. Встаньте прямо, плечи опущены вниз. Положите правую руку на голову так, чтобы спина оставалась прямой. Наклоните голову вправо, но не пытайтесь тянуть правое ухо к плечу. Потяните левое ухо к потолку. Правая рука будет служить вам утяжелителем.

2. Стойте в таком положении 30 секунд. Затем уберите руку и аккуратно возвратите голову в начальное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Нос в потолок!

1. Положите руки на декольте так, чтобы большие пальцы располагались на ключицах. Расслабьте руки: они помогут создать нужное натяжение для эффективной работы. Поднимите голову вверх и тянитесь носом к потолку.

2. Не запрокидывайте голову назад! Стойте в таком положении 30 секунд. Вы должны ощущать натяжение по передней поверхности шеи.

3. Затем наклоните немного голову и растяните переднее-боковую поверхность шеи сначала справа, а потом слева, по 30 секунд с каждой стороны.

4. В заключение положите руки в замке на затылок и растяните заднюю поверхность шеи. Попытайтесь подбородком коснуться грудины и задержитесь на 30 секунд в таком положении.

Избавляемся от второго подбородка

Упражнение прекрасно работает для уменьшения второго подбородка. Очень важно при выполнении работать не накожно, а сделать хорошую складку, достав максимально возможное количество мягких тканей по центру шеи и под подбородком.

Прокатайте валиком складку, не выпуская ее, сначала вправо до уха, а затем влево. Первые несколько раз это может быть немного болезненно, но эффект того стоит!

Если пока не получается сделать так, чтобы складка не выскальзывала, либо не удается собрать ее, можете попробовать выполнить это упражнения через салфетку. Так скольжение будет меньше, и кожная складка не будет выскальзывать из-под пальцев.

Делайте упражнение 2-3 раза в неделю.

Перетираем

Упритесь языком в верхнее небо ближе к корню языка и ребром ладоней перетирайте подъязычную зону, двигаясь от уха до уха. Выполните 5-7 проходок.

Коррекция овала лица

Это упражнение поможет сделать овал лица более четким. Одной рукой придерживайте подбородок, а второй с помощью крючка из указательного пальца плотно проглаживайте нижнечелюстную дугу сначала в одну сторону до уха, а затем в другую. Выполните 5-7 плотных проходок.

Важный момент! Когда вы двигаетесь к уху, локоть руки не должен смотреть вниз. Поднимайте его: тогда направление движения будет верным.

От провисов лица и от второго подбородка

Это упражнение улучшает состояние подъязычной зоны. Примите начальное положение, поставив локти на стол. Языком упритесь в верхнее небо. Голову положите на костяшки пальцев одной руки и под тяжестью головы прорабатывайте подъязычную область, двигаясь от подбородка до шеи.

Не заходите на переднюю поверхность шеи! Сделайте 3-5 медленных глубоких движений.

Вакуумные баночки против брылей

Для выполнения этого упражнения понадобятся баночки для вакуумного массажа. Процедура сделает четким овал лица, поможет бороться с брылями.

1. Возьмите баночку для вакуумного массажа диаметром 33 или 22 мм, лучше стеклянную. Работайте по маслу для хорошего скольжения по коже. Сделайте 5-7 проходок по нижнечелюстной линии.

2. Чтобы избавиться от колец Венеры, используйте вакуумные баночки 11 мм. Работайте по маслу для хорошего скольжения и баночкой, как ластиком, стирайте горизонтальные морщины на шее.

Великолепная семерка упражнений поможет избавиться от второго подбородка, сформировать четкий овал лица. Но помните: без коррекции осанки и правильного положения шеи стойкого результата добиться сложно.

Источник

Главная мышца молодости. Как отодвинуть старение лица?

Вы наверняка часто слышали, что возраст женщины выдает шея. Однако я бы никогда не подумала, что всё настолько буквально!

Можно сколько угодно делать массажи для лица, «удобрять» его сыворотками и масками, оставлять десятки тысяч в кабинете косметолога, хитрить с макияжем для скрытия возрастных признаков, но морщины будут неумолимо пробивать себе дорогу. А одутловатость станет прибавлять сразу с десяток лет.

Как этого избежать или хотя бы отодвинуть старение лица как можно дальше по времени? Обратить внимание на самую важную мышцу шеи — плятизму/платизму ( platysma)!

Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на:

❌ очертания подбородка (будет ли он четким или появится «второй подбородок»);

Второй подбородок может быть даже у худеньких юных девушек. Посмотрите: сразу плюс 10 лет, когда нет четкой линии

❌очертания нижней челюсти;

❌положение уголков рта (опускает их).

К сожалению, от этого не застрахованы даже звезды: опущенные уголки рта сразу придают лицу старческое выражение

Как следствие, именно эта мышца «платизма» (а точнее, ее дряблость) провоцирует:

❌ ранние морщины в нижней трети лица;

❌ отсутствие «угла молодости» между подбородком и шеей;

Угол молодости отсутствует, хотя женщина еще вполне молода по состоянию кожи

❌ появление «индюшачьей шеи»;

❌ появление «колец Венеры» (горизонтальные морщины на шее);

Могут появляться даже у молодых женщин

❌опосредованно влияет также и на среднюю треть лица (щеки сползают вниз).

Почему мышца «платизма» так влиятельна?

Причина — в ее расположении и размерах. Мышца — очень большая по площади. Самая широкая из всех мимических!

Начинается платизма ниже ключиц в грудной области, поднимается вверх и занимает практически всю переднебоковую поверхность шеи! Не охвачен только небольшой треугольник в центре.

Пучки платизмы вплетаются в жевательные мышцы, прикрепляются к так называемым «мышцам-депрессорам» (опускающим губы), мышце смеха и вплетаются в уголки рта.

Также платизма крепится к краям нижней челюсти, а пучки вплетаются в фасции (соединительнотканные оболочки) околоушных желез.

В итоге получается, что платизма управляет практически всей нижней частью лица.

Почему «платизма» так быстро теряет упругость?

Дело в том, что эта мышца, к сожалению, несмотря на всю свою влиятельность, очень уязвима. Вот такой закон подлости… Платизма — плоская и тонкая, залегает непосредственно под кожей.

Эта мышца, увы, не соединяется с костями, как многие другие. Соответственно, быстро теряет эластичность. Также у платизмы слишком тонкая жировая ткань и практически отсутствуют сальные железы. Это приводит к тому, что платизма чрезвычайно склонна к сухости, быстро формирует морщины.

Есть люди, у кого изначально эта мышца настолько тонкая, что не является единым пластом, а состоит из отдельных пучков. У 25% женщин большинство пучков вообще отсутствует. Соответственно, кожа в области шеи держится только за счет упругости и эластичности тканей. Воссоздать отсутствующие пучки невозможно никакими упражнениями.

Здесь пучки уже практически полностью атрофированы

Платизма не принимает участия в обычных поворотах головы и шеи. Увидеть эту мышцу можно только при сильном напряжении. Например, у спортсменов, поднимающих тяжелый вес. Также платизма напрягается при сильных стрессах и боли.

Из-за того, что платизма не является совершенно единым пластом и в середине шеи остается незакрытый треугольник, с возрастом центральные края мышцы расходятся в стороны. В итоге на шее появляются продольные провисания кожи. Это внешнее проявление называют «индюшачьей шеей».

Вот так с возрастом расходятся срединные края в стороны

В шее кровообращение и обменные процессы идут в более медленном темпе, чем в других частях тела. А также очень быстро откладываются излишки жира при наборе веса. При этом уходят жировые отложения очень тяжело и обычно в самую последнюю очередь.

Центральные края платизмы с возрастом утолщаются, чтобы как-то компенсировать нагрузку на мышцу из-за птоза (опущения тканей). А боковые края, наоборот, становятся более расслабленными. Визуально это проявляется в провисании кожи под подбородком и в области шеи.

Признаки молодой шеи:

— Четкая линия нижней челюсти на всем протяжении от уха до уха.

— Угол в 90 градусов между линией под подбородком и передним краем грудинно-ключично-сосцевидной мышцы. Этот угол в профессиональной среде называют SM (SubMental line).

— Четкий контур края грудинно-ключично-сосцевидной мышцы.

— Западание в подъязычной области.

Как улучшить внешний вид шеи и лица с помощью платизмы?

Разумеется, никакие кремчики и масочки не проникнут в мышечную ткань — это просто нереально. Но, конечно, все наносимые на кожу средства будут улучшать ее качество.

Однако если мы говорим именно о мышце, то тут 3 пути:

✅ Хирургическая пластика. Она так и называется: платизмопластика. В ходе операции иссекается лишняя кожа, удаляются жировые отложения, натягиваются к центру разошедшиеся срединные края мышцы и выполняются другие манипуляции.

✅ Специальные упражнения, направленные на повышение эластичности платизмы. Ведь она в первую очередь — мышца. Поэтому поддается тренировке.

Упражнения на переднюю поверхность шеи

✅ Инъекции

Биоревитализация, мезотерапия и новый препарат ПРОФАЙЛО могут улучшить внешний вид кожи , дать уплотнение кожи на определенный промежуток времени .

Какой из этих путей выбрать — личное дело каждого.

Тренировка платизмы

Всё гениальное — просто. Никогда не устану это повторять.

Красавица Кэтрин Хепберн говорила:

«Хотите красивую шею? Чаще смотрите на звезды!»

Кэтрин Хепберн. И ведь тут ей уже давно не шешнадцать

Фото этой женщины говорят сами за себя. Пока мы большую часть жизни смотрим вниз (под ноги при ходьбе, в книжку/телефон во время поездки, в тарелку с едой, сверху вниз на других людей в образном смысле), на какую красивую линию шеи и подбородка можно рассчитывать?

Мы редко смотрим вверх, запрокидывая голову. И, по большому счету, мышца «платизма» работает только для того, чтобы опускать нижнюю губу и уголки рта для брезгливой мордочки.

Чаще смотреть вверх, чем вниз

Что нужно взять за правило?

1. Омолаживающее упражнение для шеи. Простое как дважды два. Сядьте/встаньте с прямой спиной. Опустите плечи и слегка (!) отведите их назад. Макушкой потянитесь вверх. Подбородок при этом тянем немного на себя. Должно хорошо ощущаться, как напряглись мышцы в верхней части груди и как шея словно выкручивается вверх.

Посмотрите в зеркало и сравните внешний вид шеи и подбородка при этом упражнении. Если делаете его правильно, то грудная клетка невольно приподнимается, шея явно становится длиннее на несколько сантиметров и видно, как западает ямка в самой нижней части шеи.

У йогов считается, что это эту позицию шеи нужно выдерживать не менее 11 минут в день. Не обязательно за один раз.

Вспоминайте об этой позиции головы неоднократно в течение дня. Стоите ли вы в очереди или едете за рулем/в маршрутке, идете ли в магазин или сидите на работе за комьютером, чистите ли зубы или садитесь ужинать — в любой ситуации можно вспомнить и сразу «выкрутить» шею вверх.

Тянемся макушкой вверх, плечи вниз, грудная клетка вверх, подбородок слегка на себя

2. Упражнения на осанку. Любые!

Самое простое — правильно встать у стенки спиной, чтобы коснулись пятки, ягодицы, плечи и затылок. Постоять в такой позе и отойти, стараясь сохранить положение головы и спины.

Также полезно делать «замок» руками за спиной, планку и другие упражнения.

3. Следите за выражением лица. Это не означает, что надо отключить эмоции или постоянно себя контролировать. Привычка формируется 21 день, дальше становится стилем жизни. Если вы привыкли относиться к окружающей действительности с пренебрежением и брезгливостью, скептичны, часто испытываете чувство отвращения, то опущенные уголки губ быстро становятся маской. От которой трудно избавиться.

Напряженные мышцы-депрессоры будут и дальше тянуть рот вниз, увлекая за собой и остальную часть лица. А платизма будет помогать мышцам-депрессорам выполнять свою работу, потому что действуют они в единой связке.

Если приучить себя расслаблять рот, смотреть на всё с легкой улыбкой, то спустя месяц вы заметите: даже на случайно сделанном со стороны фото вы больше не выглядите как сварливая грымза. Это я о своем личном опыте.

Источник