При растяжении шеи что одевают

Как носить воротник Шанца?

Шина Шанца используется в лечебно-профилактических целях против хронических заболеваний шеи, а также при острых болях в данной области, лечения мышц и связок. Преимущество воротника Шанца в том, что данный ортез надёжно фиксирует шею в правильном анатомическом положении и отлично адаптируется под физиологическое строение каждого пользователя в отдельности.

Содержание

• Лечебный эффект ортопедического воротника Шанца
• Показания к использованию Шины Шанца у взрослых
• Показания к использованию Шины Шанца у детей
• Характеристики воротников Шанца
• Как правильно использовать воротник Шанца?
• Сколько носить Шину Шанца?
• Уход за воротником

Лечебный эффект ортопедического воротника Шанца

Поддержка, которая осуществляется за счёт ортеза, не единственное преимущество, оказываемой данным воротником. Лечебный эффект шины достигается путём:

1. Улучшения кровяной циркуляции в мышцах, суставах и, как следствие, в черепной коробке;
2. Снятия и ликвидации скованности мышц;
3. Снижения давления черепной коробки на верхнюю часть позвоночника;
4. Ограничения вращательных, сгибательно-разгибательных движений шейного отдела и одновременной разгрузки мышц;
5. Теплового и массажного воздействия;
6. Фиксации и стабилизации шеи в правильном анатомическом положении;
7. Освобождения мышц от спазмов и перегрузки.

Такой широкий спектр воздействия обуславливает быстрое достижение лечебного эффекта. Ортопедический воротник-ортез Шанца, купить который вы можете на сайте нашего магазина, — это первое, что назначают врачи при любых нарушениях шейного отдела позвоночника. Мышечные растяжения, травмы, нервные зажимы, спазмы, болевой синдром и дискомфорт в шее — всё это является показаниями к применению Шанца.

Показания к использованию Шины Шанца у взрослых

Обычно ортез Шанца используется в следующих случаях:

• В реабилитационный период после травм;
• В реабилитационный период после операций;
• При артрозе;
• При наличии таких симптомов, как: головная боль и головокружение, возникшие на фоне спазмированных мышц;
• При остеохондрозе;
• При нестабильности межпозвоночных дисков, грыжах и портузиях;
• При наличии искривлений позвоночника;
• При миозите и невралгии;
• При периартрите;
• При нарушениях осанки.

Довольно часто воротник Шанца используют при наличии сколиоза или других видов искривления позвоночного столба. Шина помогает зафиксировать патологически видоизменённую зону в правильном физиологическом положении, в котором происходит коррекция деформации. Также к показаниям Шанца для взрослых относят артрозы, остеохондрозы, невралгические заболевания и любые другие нарушения опорно-двигательной системы данной области.

Если вы хотите избавиться от боли и дискомфорта в шейном отделе позвоночника, предлагаем вам купить шину Шанца, которая поможет вам достичь максимального мышечного расслабления и качественного терапевтического эффекта.

Также обратите внимание на ассортимент корректоров осанки в магазине Медтехника Ортосалон.

Показания к использованию Шины Шанца у детей

Ещё одним преимуществом ортеза Шанца является и то, что это универсальный бандаж, который подходит как взрослым, так и детям. Нередко встречаются ситуации, которые требуют осуществления дополнительной поддержки. К таковым случаям относят:

• Родовые травмы черепа и спины;
• Нарушения кровообращения в мозге у новорождённых;
• ДЦП с неправильным положением головы;
• Врождённая кривошея;
• Реабилитационный период после коррекции кривошеи;
• Патологии связочного и мышечного аппарата шейной зоны позвоночника;
• Травмы, ушибы, вывихи;
• Миозит;
• Как вспомогательное средство при физиотерапевтическом лечении и массаже;
• Боль различной этиологии в шейном отделе;
• Остеохондроз и спондилоартроз.

Несмотря на достаточно широкий спектр показаний, не забывайте, что назначать детский ортопедический воротник Шанца должен только врач после проведения индивидуального осмотра ребёнка. Особенно это касается новорождённых. Если вы будете неправильно использовать бандаж Шанца — для малыша это чревато мышечной атрофией шеи. Что касается длительности ношения изделия, период ношения шины Шанцы также назначается врачом в индивидуальном порядке.

К второстепенным показаниям для использования ортопедической шины относятся следующие:

• Любые нарушения опорно-двигательного аппарата;
• Короткошея;
• Нарушения ЦНС;
• Повышенная возбудимость ребёнка.

Правильное применения ортеза Шанца произведёт нормализацию положения головы и позвоночника, создаст разгрузку мышц и связок шейного отдела, защитит данную область от повышенной нагрузки и обеспечит полное состояние покоя с эффектом массажа и согревания

Характеристики воротников Шанца

Чтобы бандаж оказал максимальный лечебный эффект — его необходимо правильно подобрать. А чтобы правильно выбрать шину Шанца — важно понимать какие виды и формы выпуска этого ортеза существуют.

1. Размеры. Существуют стандартные размеры для взрослых и стандартные размеры для детей, а также универсальные детские линии, с размерами для детей и новорожденных;
2. Степень фиксации. Различают ортезы с мягкой, средней и жёсткой фиксацией;
3. Высота. На основе параметров окружности шеи, подбирается соответствующий размер и высота бандажа. Обычно стандартными параметрами высоты принято считать диапазон от восьми до двенадцати сантиметров. Для младенцев — от трёх до пяти сантиметров;
4. Вес и возраст. Модели категории детских бандажей подбираются согласно параметрам веса и возраста ребёнка.

Купить шину Шанца мы рекомендуем в специальном ортопедическом салоне, где специалисты помогут вам правильно выбрать бандаж. Чтобы изделие принесло максимальный лечебный эффект и не вызывало аллергических реакций — оно должно быть произведено из качественных материалов. Гарантию качества вам могут предоставить только специалисты в ортопедической отрасли. Медтехника Ортосалон как раз является одной из сетей, специализирующихся на продаже качественных ортопедических изделий. Если вы хотите купить шину Шанца, которая принесёт вам хороший лечебный результат — приглашаем вас посетить один из наших магазинов или купить воротник Шанца онлайн на сайте нашего интернет-магазина.

Как правильно использовать воротник Шанца?

При надевании шины всегда помните о гигиене. Кожа вашей шеи всегда должны быть сухой и чистой. Обычно верхний край ортеза имеет специальную выемку для подбородка, а застёжки, расположенные сзади, надёжно фиксируют шею. Также не забывайте о том, что бандаж должен надеваться на голый кожный покров без одежды.

Что касается ощущений, во время ношения изделия вы должны ощущать оптимальную компрессию. Чрезмерное сдавливание может спровоцировать сжатие сосудов и, как следствие, головокружение, а недостаточная фиксация не принесёт необходимый лечебный эффект. Чтобы проверить оптимальную степень фиксации, под надетую шину необходимо завести палец. Если он проходит нормально — ортез надет правильно. При нормальном давлении осуществляется качественная поддержка шейного отдела, и не нарушается кровообращение в мягких тканях.

Чтобы определить правильность подобранного ортеза по высоте, обратите внимание на следующее: задняя часть шины должна соприкасаться к зоне воротника, а передняя — касаться основания черепа. Передняя нижняя часть должна упираться в ключицу, а верхняя — поддерживать нижнюю челюсть. В надетом ортезе человек не сможет наклонять голову и опрокидывать её назад.

Совет! Чтобы воротник оказал ещё большую эффективность — перед его надеванием рекомендуется провести лёгкий согревающий массаж шейного отдела позвоночника. Также продолжительность носки шины Шанца не должна превышать четырёх часов.

Сколько носить Шину Шанца?

Продолжительность ношения Шины Шанца обычно назначается врачом и исходит от состояния вашего здоровья, а также степени и тяжести вашего заболевания. Если по необходимости вам приходится спать с ортезом на шее — рекомендуется использовать ортопедическую подушку, а при периодическом использовании бандажа — надевать его преимущественно при осуществлении каких-либо физических нагрузок. Общая терапия применения воротника составляет от одного до шести месяцев.

Уход за воротником

Шанца, как и любое другое ортопедическое изделие, требует за собой ухода. Так вы сможете продлить эксплуатационный срок и сохранить его лечебно-профилактические свойства. По мере загрязнения воротник необходимо стирать с лёгким моющим средством. Температура воды должна быть невысокой. Максимум — комнатная. После стирки необходимо тщательно ополоснуть бандаж и хорошо его просушить в естественных условиях. Не используйте для просушки Шанца батарею, электрическую сушилку и любые другие сушильные приборы, так как это может деформировать структуру изделия.

Ортопедический воротник Шанца — это отличное средство, которое в кратчайшие сроки поможет вам устранить болезненность в области шеи и станет прекрасным помощником в борьбе с широким спектром заболеваний. Использование бандажа в соответствии с назначенными врачом рекомендациями, даёт положительный лечебный эффект и оказывает необходимую поддержку мышц. Купить воротник Шанца вы всегда можете в нашем магазине Медтехника Ортосалон.

Источник

Растяжение мышц и связок шеи

Классическая клиническая картина растяжения мышц шеи встречается относительно редко, поскольку эта травма чаще диагностируется в сочетанном виде с ушибами плеча, лопатки, повреждениями позвоночного столба. По определению растяжение связок или мышц шеи — это микроскопические надрывы сухожильных или мышечных волокон, которые не приводят к полному или частичному разрыву. В образовавшихся трещинках скапливается кровь и межклеточный, лимфатический экссудат, начинается асептический воспалительный процесс. Есть наибольшая вероятность травматического повреждения места, в котором происходит непосредственный переход мышечного волокна в сухожильную ткань.

Основные причины растяжения мышц шеи:

• недостаточная тренированность данной части тела;
• нарушение правил проведения физических занятий;
• падение или прямые удары;
• перенапряжение при выполнении непосильных задач и при оказании чрезмерных физических нагрузок.

Чаще данный вид травмы встречается у людей, которые ведут активный образ жизни, спортсменов и лиц, которые увлекаются непрофессиональным спортом (тяжелая атлетика, аэробика, бодибилдинг, метание ядра и многие другие). В бытовых условиях растяжение связок и мышц шеи может возникнуть при попытке подъема тяжести, резком подъеме из положения сидя или лежа.

Чем опасно растяжение шеи?

При неоказании своевременной помощи человеку, который перенес растяжение шеи, возможно развитие контрактур (ограничение функциональности мышц и связок по причине сокращения их длины и объемности). Человеку становится недоступным полный объем подвижности: уменьшается угол наклона головы вперед, назад или в боковые стороны, сокращается амплитуда поворота.

Помимо этого растяжение шеи чревато проблемами с иннервацией воротниковой зоны, верхних конечностей. Это связано с тем, что в мышцах шеи проходят многочисленные нервные окончания. Мышечный корсет поддерживает позвоночный столб в вертикальном положении, предотвращая развитие протрузии дисков, возникновение межпозвоночных грыж.

Не редко на фоне перенесенного растяжения мышц и связок шеи у пациентов начинается деструктивный процесс в хрящевой ткани межпозвоночных дисков, при развитии контрактурных явлений могут возникать нарушения осанки. Могут встречаться параплегии, туннельный синдром запястного канала, боли в плечевом и локтевом суставах.

Симптомы растяжения мышц шеи у ребенка и взрослого человека

Принципиальных различий в симптомах растяжения мышц шеи у ребенка и взрослого человека нет. Поэтому мы рассмотрим клиническую картину в едином разрезе. Стоит отметить только, что дети в младшем школьном и подростковом возрасте могут не придавать большого значения внезапно возникшим неприятным ощущениям в области шеи после падений, ударов или интенсивных физических нагрузок. В связи с этим травма может быть не диагностирована своевременно.

Характерные симптомы растяжения мышц шеи:

• болезненность в месте поражения;
• отечность мягких тканей;
• небольшие гематомы или подкожные синяки;
• ограничение подвижности (может затрагивать не только шею, но и верхние конечности, например, затруднен подъем руки).

Выраженности симптомов растяжения мышц шеи во многом зависит от степени травмы. Этот фактор напрямую влияет на длительность реабилитационного периода:

• 1 степень отличается небольшой интенсивностью боли и самопроизвольным исчезновением всех симптомов в течение 4 — 6 дней;
• 2 степень характеризуется ограничением движение и сильной болью, которая стихает примерно через 10 — 12 дней;
• 3 степень — это серьезная травма, которая требует обязательной медицинской помощи.

Лечение растяжения связок шеи

Лечение растяжения шеи следует начинать с обеспечения полного физического покоя. При серьезных повреждениях может использоваться воротник Шанца, который фиксирует шейный отдел позвоночника. Рекомендуется полный отказ от занятий физической культурой.

Холодный компресс помогает предотвратить развития внутреннего кровотечения, формирования гематом и отечности мягких тканей. Но стоит соблюдать меры предосторожности. В области шеи располагаются многочисленные группы лимфатических узлов, которые могут отреагировать на холод болезненностью и припухлостью.

При сильной боли можно порекомендовать некоторые обезболивающие препараты (ибупрофен, баралгин, кетанов). Но не стоит принимать их более 2 дней подряд. Также используются различные обезболивающие пластыри, разогревающие мази. Возможно эффективное устранение болевого синдрома с помощью методов мануальной терапии, акупунктуры.

Особое внимание следует уделить реабилитационному периоду, в котором важно не допустить образования рубцовой ткани, восстановить эластичность поврежденных сухожильных и мышечных волокон. Этому могут способствовать методы лечебного массажа, специальные физические упражнения, мануальные воздействия.

В нашей клинике работаю специалисты, которые обладают огромным опытом восстановления пациентов после перенесенных бытовых и спортивных травм, в том числе и растяжения шеи. Вам будет предложена индивидуальная программа реабилитации.

Консультация врача бесплатно. Не занимайтесь самолечением, позвоните и мы поможем +7 (495) 505-30-40

Источник

Растяжение сухожилий, связок и мышц

Обзор

Растяжения — очень распространенный вид повреждения, связанный с нарушением целостности отдельных мышечных или соединительнотканных волокон. При более тяжелой травме может произойти полный разрыв мышц, сухожилий или связок.

Сухожилия являются продолжением мышц и соединяют их с костями. Связки служат для крепления костей друг с другом. Как сухожилия, так и связки состоят из прочных эластичных соединительнотканных волокон и участвуют в формировании суставов. Поэтому при чрезмерном разгибании в суставе или применении сильной тяги травмируются и связки, и сухожилия. Например, при резком неловком движении, падении, прыжке с высоты или столкновении во время занятий контактными видами спорта. Растяжение мышц, как правило, происходит при попытке выполнить чрезмерную работу, например, поднять или удержать слишком тяжелый предмет.

Чаще всего встречается растяжение ноги в коленном и голеностопном суставах. Растяжение голеностопа обычно происходит при чрезмерном перемещении веса на внешнюю часть стопы, что вызывает повреждение или полный разрыв сухожилия. Растянуть голеностоп можно при ходьбе или беге по неровной местности, а также, поскользнувшись на льду. Растяжение коленного сустава чаще случается при падении на колено, скручивающих движениях в бедре при фиксированной голени, что нередко бывает у футболистов, а также при игре в хоккей, баскетбол, катании на лыжах. На руках растяжению больше подвержены лучезапястный сустав и сустав большого пальца.

Растяжения зачастую происходят во время занятий игровыми видами спорта при резком ускорении и торможении. Особенно тогда, когда человек начинает тренироваться без достаточной разминки, и его мышцы и связки еще не готовы к нагрузке. Опытные спортсмены нередко получают травму, находясь на пике физической формы, так как в этот период они максимально нагружают свои мышцы.

В группе риска также находятся дети, так как их суставы и связочный аппарат еще до конца не сформированы. Нередко растяжения у маленьких детей возникают при резких рывках, когда малыш спотыкается и падает, а взрослый продолжает крепко держать его за ручку. Особенно высока вероятность травмы мягких тканей у детей спортсменов. Однако необходимо помнить, что это полезно для здоровья и может повысить уверенность ребенка в своих силах и его самооценку.

Другие факторы, повышающие вероятность растяжения и разрыва связок, мышц и сухожилий:

• отсутствие тренировки — без регулярных физических упражнений мышцы и суставы слабеют и теряют гибкость, что повышает вероятность травмы;
• нарушение техники упражнений — если неправильно распределять вес при ходьбе или беге, или неумело приземлиться после прыжка с высоты, можно повредить связки колена или голеностопа;
• плохая разминка — разогрев перед тренировкой делает мышцы эластичными и повышает амплитуду движений, что снижает риск растяжения;
• усталость — когда мышцы устали, нарушается координация и высока опасность неловкого движения;
• пожилой возраст — сопровождается снижением эластичности и силы мышц;
• беременность, особенно её вторая половина, связана с повышенным размягчением и излишней эластичность соединительной ткани под действием гормонов, что может повышать вероятность растяжения и разрыва связок и сухожилий при занятиях спортом.

Симптомы растяжения связок, сухожилий и мышц

Для растяжения связок характерны следующие признаки:

• боль вокруг сустава, усиливающаяся при прощупывании и движении;
• отек (припухлость) тканей;
• кровоизлияние под кожу (гематома или синяк);
• нарушение работы сустава из-за боли.

Отек после растяжения появляется быстро, в то время как гематома (синяк) может образоваться позднее или его может вообще не быть. Иногда он появляется не в месте растяжения, а рядом с ним, так как перед попаданием в верхние слои кожи кровь из поврежденной ткани просачивается по мышцам и вокруг сустава.

Растяжение мышцы также происходит при ее чрезмерном натяжении или слишком резком сокращении мышцы. Чаще всего случается растяжение мышц бедра и спины.

Растяжение мышц сопровождается:

• болью в мышце при движении и прощупывании;
• отеком и припухлостью;
• возможно, образованием гематомы (синяка);
• болезненным уплотнением в месте травмы, что связано с сокращением поврежденных, частично порванных волокон мышцы;
• частичным или полным нарушением функции мышцы (трудности при попытке согнуть руку, удержать даже небольшой груз, наклониться и др.).

Легкие травмы проходят самостоятельно в течение нескольких дней или недель. Однако при серьезных повреждениях не стоит откладывать визит к врачу.

Признаки тяжелой травмы, требующие обязательного обращения к врачу:

• интенсивная боль и быстро нарастающий отек или гематома тканей;
• нарушение функции поврежденной части тела: невозможность пошевелить пальцем, рукой, ногой и др.
• невозможность опереться на поврежденную ногу: она подгибается;
• слишком большой, непривычный объем движения в суставе, например, чрезмерное разгибание;
• поврежденная конечность деформирована, искривлена, под кожей появились шишки, бугры;
• онемение, потеря чувствительности или бледность кожи в поврежденной области;
• в течение нескольких дней состояние не улучшается.

Эти симптомы могут говорить о наличии полного разрыва связок, сухожилий, мышц или перелома костей. В этих случаях самолечение имеет непредсказуемый результат.

Что делать при растяжении: первая помощь

Сразу после травмы необходимо создать покой поврежденной части тела. В легких случаях достаточно прекратить физическую работу, присесть или прилечь, придав травмированной конечности возвышенное положение. Можно, например, подложить под растянутую ногу подушку или свернутое валиком одеяло, руку подвесить на косыночную повязку и др.

При выраженной боли, нарушении работы сустава нужна более серьезная иммобилизация. В этих случаях накладывают шину из подручных материалов (картона, доски) или прибинтовывают поврежденную конечность к телу в том положении, которое вызывает наименьшую боль.

После иммобилизации или параллельно с ней желательно охладить место травмы. Приложите лед, пакет с холодной водой, наконец, мокрое полотенце. В аптеке можно приобрести аэрозоль для заморозки. Такими препаратами часто комплектуют аптечки на спортивных соревнованиях. Холод ускорит остановку внутреннего кровотечения, поможет сузить сосуды, отсрочит развитие воспаления и замедлит нарастание отека. Кроме того, охлаждение уменьшает боль. При сильной боли можно использовать нестероидные противовоспалительные средства в виде таблеток или инъекций, а также парацетамол.

Чего нельзя делать при растяжении:

• Греть и растирать место травмы. Тепловые процедуры и массаж показаны только на 3-4 день после растяжения, чтобы улучшить кровообращение, ускорить рассасывание гематомы, отека и заживление. Сразу после травмы эти манипуляции оказывают обратный эффект.
• Принимать алкоголь. Это усиливает кровотечение, отек, замедляет восстановление тканей. Алкоголь допустим только тогда, когда медицинская помощь труднодоступна и нечем уменьшить сильную боль.
• Продолжать работу или тренировки через боль. Растянутым связкам или мышцам нужен покой для скорейшего восстановления. Только спустя некоторое время можно будет приступить к выполнению специальных упражнений, помогающих быстрее вернуться к привычной жизни.

Легкие растяжения проходят без специального лечения. Если боль и отек в месте травмы выражены незначительно, и вы можете самостоятельно передвигаться без особых ограничений, то можно обойтись без посещения врача. Чтобы ускорить восстановление необходимо создать покой поврежденной части тела. Этому первые дни будет способствовать боль, напоминающая о том, что нужно щадить сустав или натруженные мышцы. Избегайте физической работы, не поднимайте тяжести. При растяжении суставов ног желательно пользоваться тростью или костылями при ходьбе до тех пор, пока боль существенно не уменьшится.

При растяжении сустава помогает бинтование эластичным бинтом. Можно использовать специальные мягкие фиксаторы. Фиксировать сустав нужно в естественном положении. После наложения туров бинта убедитесь, что повязка не слишком сильно сдавливает тело и не мешает кровообращению. Вы правильно наложили повязку, если поверхность кожи сохраняет обычный цвет и температуру (не холодная и не горячая), а сама повязка не вызывает ощущения дискомфорта.

При малейших сомнениях по поводу тяжести полученной травмы обратитесь за медицинской помощью. Помимо врачебного осмотра вам потребуется сделать рентгеновский снимок или компьютерную томографию (КТ) поврежденной части тела. С помощью этих исследований можно различить сложные виды переломов и другие виды травм, которые трудно определить по внешним признакам.

Лечение растяжений у врача

Если вы подозреваете перелом, если боль и отек выражены значительно или под кожей образовалась большая гематома, а также при повреждениях у пожилых людей, желательно обратиться к врачу в первые часы после травмы. Причем чем быстрее, тем лучше.

Позднее обращение к врачу при тяжелых растяжениях, сопровождающихся разрывом связок, делает неэффективным консервативное лечение, вынуждает прибегать к операции. Если вдруг, помимо растяжения, имеется перелом, то постепенно нарастающий отек будет мешать хирургу восстановить правильное положение костей и хорошо зафиксировать конечность. Здесь время играет против нас, усложняет лечение.

При растяжении вы можете посетить хирурга в поликлинике или добраться до травмпункта. В обоих учреждениях вас должны обслужить без записи: в травмпунктах в принципе оказывают срочную помощь, а при посещении поликлиники нужно будет уточнить в регистратуре, что вы обращаетесь по «острой боли». В травмпункте вам сразу смогут провести рентген поврежденной области. В поликлинике не всегда есть рентгеновский аппарат. Если состояние не позволяет самостоятельно добраться до врача, вызовите скорую помощь.

Врач поможет обезболить место травмы и порекомендует лекарства, которые вы сможете принимать самостоятельно. Обычно при сильной боли рекомендуется принимать парацетамол. Если он не помогает, может потребоваться специальное обезболивающее, отпускаемое по рецепту. Врач также может назначить нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) в форме крема или геля, например, кетопрофен. Следует наносить его на место растяжения и сразу после этого мыть руки.

Кетопрофен повышает светочувствительность кожи. Во время лечения и в течение двух недель после этого следует избегать контакта этих участков кожи с прямыми солнечными лучами или искусственным освещением (например, в соляриях). НПВП для приема внутрь (например, ибупрофен в таблетках) также помогают снять отек и воспаление.

В ряде случаев при растяжении накладывается гипсовая лангета или повязка, как при переломах. Обычно со 2-3 дня назначаются физиопроцедуры, которые ускоряют процесс восстановления. Чаще это УВЧ, позже — озокерит, компрессы с лекарственными веществами, лечебный массаж, лечебная физкультура, электрофорез с рассасывающими, противовоспалительными и обезболивающими средствами. В случае разрыва связок или мышц и неэффективности консервативного лечения врач может порекомендовать вам хирургическое лечение. Во время операции производят сшивание поврежденных тканей между собой, а после накладывают гипс до полного срастания шва.

Восстановление после растяжения

Продолжительность восстановления тканей зависит от тяжести растяжения. Например, при растяжении голеностопа ходить можно уже через 1-2 недели, полное выздоровление займет 6-8 недель, а вновь заниматься спортом можно через 8-12 недель. При мышечных растяжениях время выздоровления варьируется очень сильно. Иногда требуется несколько недель, иногда — несколько месяцев.

В некоторых случаях хронические осложнения (боль, кратковременные отеки и неустойчивость) сохраняются месяцами и даже годами.

Следует обратиться к травматологу, если спустя положенное время после растяжения вам не становится лучше или, наоборот, симптомы становятся более выраженными.

Профилактика растяжений связок, суставов и мышц

Чтобы избежать растяжений, необходимо соблюдать осторожность во время занятия спортом и в повседневной жизни. Однако ни в коем случае нельзя оберегать себя или детей от физических упражнений. Регулярные упражнения на растяжку и укрепление мышц как часть общей программы физической культуры помогают избежать растяжений и сохранить силу и гибкость суставов. Для профилактики растяжения голеностопа подбирайте удобную обувь, особенно для спорта, а также если вам приходится большую часть дня проводить на ногах. Обувь должна быть высокой, желательно на шнурках, чтобы она плотно фиксировала лодыжки. Нельзя носить стоптанные ботинки, так как в них проще подвернуть ногу. При ношении обуви на высоком каблуке вероятность этого также выше.

При частых растяжениях во время тренировок необходимо использовать специальные фиксаторы или обматывать уязвимые суставы эластичным бинтом для дополнительной защиты. Существуют специальные упражнения, которые позволяют укрепить мышечный корсет и снизить к минимуму риск растяжений.

5 правил для защиты от растяжений

• Делайте разминку перед тренировкой, а заминку — после.
• Не занимайтесь спортом до полного изнеможения, в состоянии усталости риск несчастного случая повышается.
• Избегайте падений — поддерживать порядок на лестницах, в коридорах и в саду, а зимой посыпать дорожки рядом с домом песком — отличная профилактика травм.
• Старайтесь не ходить и не бегать по неровным поверхностям.
• Питайтесь правильно, чтобы мышцы были сильными, а кости и суставы крепкими.

Куда обратиться при растяжении?

С помощью сервиса НаПоправку вы можете быстро найти:

• врача травматолога;
• все травмпункты в городе;
• детские травмпункты;
• круглосуточные травмпункты;
• платные травмпункты.

Возможно, Вам также будет интересно прочитать

Localisation and translation prepared by Napopravku.ru. NHS Choices provided the original content for free. It is available from www.nhs.uk. NHS Choices has not reviewed, and takes no responsibility for, the localisation or translation of its original content

Copyright notice: «Department of Health original content © 2020»

Все материалы сайта были проверены врачами. Однако, даже самая достоверная статья не позволяет учесть все особенности заболевания у конкретного человека. Поэтому информация, размещенная на нашем сайте, не может заменить визита к врачу, а лишь дополняет его. Статьи подготовлены для ознакомительной цели и носят рекомендательный характер.

Напоправку.ру 2020

Источник