Массаж спины и шеи девушке

Содержание статьи

Как правильно делать расслабляющий массаж спины и шеи девушке в домашних условиях

Автор Светличная Евгения Валерьевна На чтение 6 мин. Просмотров 6.4k. Обновлено 06.11.2020

Массаж спины и шеи предотвращает заболевания позвоночника и спины в целом. Также массаж в домашних условиях способствует сближению двух человек и дополнительному телесному контакту. Массажыне движения помогают восстановить силы и обрести гармонию и успокоение.

Перед началом проветрите комнату, чтобы в ней не было застоявшегося воздуха. Также можно зажечь ароматические свечи – они способствуют моральному расслаблению.

Как делать массаж шеи?

Человек ложится на живот, руки кладет под лоб. Второй вариант положения – сесть на стул и немного наклонить голову вперед. Именно такие положения тела позволяют достичь максимального расслабления. Массажист располагается сзади или сбоку.

Длительность массажа составляет 30 минут. За меньшее время расслабления не достичь.

Пошаговая инструкция

Начинают всегда с легких поглаживаний – они подготавливают мышцы и кожу для глубокого воздействия. Движения выполняются ровной ладонью – двигаются по направлению от верха шеи до края лопаток.
Подобными движениями разминают боковые зоны – от ушей по прямой линии вниз.

После можно перейти к этапу растирания. Их суть заключается в интенсивном надавливании, двигаясь от основания черепа вниз по росту волос. На этом этапе работают ребрами ладоней, кулаками или фалангами согнутых пальцев. Процедура улучшает кровообращение и разогревает глубоко лежащие ткани. Не забудьте промассировать участки за ушами.

Далее работают только большой, указательный и средний пальцы. Захватывается и разминаются круговыми движениями большие мышцы шеи.

При повышенном артериальном давлении эту процедуру проводят с особой осторожностью, двигаясь исключительно сверху вниз.

Далее подобным образом разминаются трапециевидные мышцы.
Постучите подушечками пальцев по шее и плечам – такая манипуляция предотвращает отложение солей и появление жировых отложений.
Натянуть кожу и производить движения, похожие на выжимание белья. Процедура начинается сверху, двигаются вдоль трапециевидных мышц к суставам плеча.
Заканчивают массаж активным поглаживанием для успокоения кожи.

Во время массажа шейной зоны будьте внимательны и точно рассчитывайте силу надавливания. Поскольку сильное давление на кровеносные сосуды может стать причиной обморока, а интенсивное надавливание на скопление нервных окончаний приведет к головокружению и тошноте. Также важно следить за силой нажатий во время массажа в области щитовидной железы и гортани. Здесь рекомендуется проводить минимальные по приложенной силе манипуляции.

Видео как сделать массаж спины и шеи

Расслабляющий массаж спины

Массаж спины начинается с нижней её части – копчика. А потом постепенно переходят к области плечей и лопаток. Перед началом манипуляции обязательно разогрейте себе руки, чтобы не вызывать чувство дискомфорта.

Ни в коем случае не надавливайте на позвоночник и прилежащие к нему мышцы.

Этапы массажа

Поглаживание. Самый первый шаг к расслаблению. Достаточно водить ладонью по поверхности спины, надавливать при этом нет необходимости. Однако это не значит, что девушка не должна чувствовать вашу ладонь. Поэтому здесь надо находить золотую середину в силе.

После этого проведите ребрами ладошек по диагонали спины – так подготавливаются косые мышцы.
Растирание. Считается непростым этапом массажа. Здесь массажисту предстоит одними только ладонями смещать кожу под определенным углом. Одновременно выполняются поглаживающие движения, начиная с верхней части спины. Описываемая манипуляция позволяет улучшить кровообращение и обеспечить активное поступление крови к позвоночнику и прилегающим мышцам.

Разминание. Здесь потребуется прикладывание некоторой силы для достижения полного эффекта. Во время процедуры одна ладонь кладется на другую. Производятся круговые движения по всей ширине спины – двигаются снизу вверх.

Прихлопывание. Такая манипуляция часто используется во многих видах массажа, в том числе и расслабляющего. Движения позволяют оказать эффект легкого раздражения на мышцы.

Вибрация. В этой техники работают только два пальца: указательный и средний. Проводятся мелкие движения по кругу, в результате которых ткани мышц сотрясаются и напитываются кровью.
Расслабление области талии (поясничной зоны). Двигайтесь ладонью по пояснице. Движения производят как сверху вниз, так и из стороны в сторону.
Завершающий этап. Можно похлопать по спине, потом слегка пощипать и в конце погладить по коже.

Для более мягких и плавных движений используйте масло или крем для тела.

Расслабляющий массаж шеи для девушки

Такой вид массажа вносит новые ощущения в сексуальную жизнь партнеров. Однако и в этом случае для достижения эффекта важно знать технику выполнения и несколько простых правил.

Общие правила расслабляющего массажа

Меняйте темп процедуры. Медленный темп настраивает на полное расслабление, а более быстрые движения оказывают стимулирующее действие. Начинайте всегда с быстрого темпа, постепенно расслабляя девушку и замедляя скорость движений.
Степень давления также должна быть разной. Начните с легких нажимов, плавно переходя к более сильным. Однако не переусердствуйте – массаж не должен доставлять ощущение дискомфорта.
Одно из важных правил – непрерывность массажа. Девушка должна постоянно ощущать ваши руки. Даже если вы меняете положение тела или область для массажа, хотя бы одну руку оставляйте на шее.
Правильно подготовьте помещение: температура воздуха – не меньше 20 градусов; кровать должна быть широкая; легкая, приглушенная музыка; должен ощущаться аромат благовоний.
Руки исполнителя должны быть не просто согретым, но и ухоженными, мягкими, без грубых образований.

Техника выполнения

Расслабляющий массаж направлен на расслабление нервной системы, а также на повышение чувствительности.

Садитесь как можно ближе к девушке, чтобы она чувствовала не только ваши руки, но и другие части тела. Однако каждые 30-40 секунд лучше отодвигаться от партнера, а потом снова прикасаться к нему.
Основное движение массажа – поглаживание.
Специалисты в этой области утверждают, что больше всего девушкам нравиться движения в задней области шеи. Для этого слегка прикасайтесь к шее сзади, а потом переходите на зону крестца. Сначала движения должны быть попеременными, а потом одновременными. Считается, что подобные манипуляции возбуждают девушек за короткий период – в течение 2-3 минут.
Можно разнообразить процедуру постукиванием и вибрацией.
Также можно воспользоваться перьями или меховыми движениями – они нежно скользят по поверхности шеи.

Данный массаж помогает разрешить ряд проблем в сексуальной жизни партнеров:

отсутствие сексуального желания;
отрицательные эмоции;
скованность в сексе;
необходимость в прелюдии.

Противопоказания для женщин в проведении массажа спины

Нельзя проводить массаж спины для женщин в следующих случаях:

беременность или первые два месяца после родов;
период менструации;
наличие камней в почках;
обострение любой хронической болезни;
лихорадочное состояние и повышенная температура тела;
заболевание, связанные с кровеносной системой;
образование гнойников;
кожные заболевания, особенно, если заметны раны или поражения на спине;
варикозное расширение вен с трофическими нарушениями;
туберкулез (в активной стадии проявления);
яичная киста;
фиброма;
опухоли (как злокачественные, так и доброкачественные) на любом участке организма;
постоянные скачки давления;
переутомление (как психическое, так и физическое);
ОРЗ и следующие пять дней после выздоровления;
отклонения в работе сердечно-сосудистой системы;
расстройства пищеварительных органов;
печеночная и почечная недостаточность;
аллергические проявления на поверхности кожи.

Во всех перечисленных выше ситуациях лучше отказаться от массажа, так как он может оказать негативное воздействие на здоровье.

Заключение

Если массаж спины и шеи провести правильно, мышцы и ткани расслабятся, придет в норму тонус мышц, а также активизируется кровообращение. Благодаря всем положительным эффектам от массажа, его часто назначают не только в лечебных целях, но и в профилактических.

Источник

Как научиться делать массаж спины и шеи девушке

Мужчина, который хочет сделать приятное для своей девушки, должен научиться технике расслабляющего массажа. Нежное массирование спины и воротниковой зоны поможет снять стресс после долгого рабочего дня и вывести из организма скопившиеся там вредные вещества. Для самостоятельного проведения сеанса нет нужды заканчивать специализированные курсы. Достаточно выучить несколько простых правил и приемов, чтобы правильно и умело выполнить массаж.

Подготовка

Прежде чем начинать процедуру, молодому человеку следует узнать, как к ней подготовиться. Тогда он сможет порадовать свою девушку качественным и профессионально выполненным массажем.

Сеанс следует проводить через 2-3 часа после приема пищи. Пить какую-либо жидкость можно за час до процедуры. Кроме того, массажисту необходимо придерживаться некоторых рекомендаций:

1. Заранее приготовить массажный крем и полотенце, чтобы не отвлекаться на их поиски во время сеанса.
2. Побеспокоиться о гигиене. Чисто вымыть руки и проверить, принял ли душ тот человек, которому будут делать массаж.
3. Не проводить процедуру более 30 минут, так как спина и шея являются наиболее проблемными зонами для массирования.
4. Коротко остричь ногти, чтобы не оцарапать кожу спины.
5. Делать массаж теплыми руками и в нагретом помещении.

Для того чтобы правильно и с максимальной пользой сделать массаж спины девушке, проводить его необходимо на ровной жесткой поверхности. Заранее следует обговорить позы для массажа. Их несколько:

Массаж спины и шеи девушке

Спина состоит из трех зон:

воротниковая;
непосредственно спина;
поясница.

Массирование спины начинается с поясничного отдела, затем переходит на спину и шею. Руки должны двигаться по ходу кровотока.

Как правильно делать массаж банками в домашних условиях?

Массаж для начинающих

Начинающим массажистам не стоит браться за массирование в домашних условиях со сложных техник типа точечного или тайского массажа. Для обычного расслабляющего сеанса достаточно знать несколько несложных приемов:

Прием	Техника выполнения
Поглаживание	С этого приема нужно начинать процедуру. Он подготовит кожу к более интенсивным действиям. Поглаживание делается ладонями по всей поверхности спины. Легкие прикосновения следует сочетать с небольшим надавливанием пальцами
Растирание	Этот прием позволяет эффективно бороться с отложением солей. Растирание делается всей ладонью от боковой части спины к ее середине. Особое внимание следует уделить зоне плеч и шеи
Разминание	Это массажное движение усиливает кровообращение и благотворно влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Осуществляют его от позвоночника к бокам, захватывая небольшую часть кожи в ладонь. Прием проводится сначала для левой, затем для правой части спины
Похлопывание	Улучшает тонус и общее состояние мышц. Осуществляют прием похлопывая пальцами по мышцам. Движения должны быть короткими и резкими, но не болезненными
Вибрация	Вибрация выполняется круговыми движениями кончиков пальцев от поясницы до шеи. Прием способствует расслаблению мышц и отдыху всего организма

Заканчивать сеанс нужно мягкими короткими надавливаниями в наиболее болезненных и напряженных зонах. Нажатия следует делать обеими руками и как можно более ритмично.

Схема классического массажа спины выглядит так:

Массаж спины и шеи девушке

Массирование воротниковой зоны включает практически те же методы, но имеет ряд особенностей:

Прием	Техника выполнения
Поглаживание	Начинать движение следует со средней части шеи, постепенно переходя на боковые. Кисти рук массажиста должны быть расположены так, чтобы поглаживания в середине проводились большими пальцами, по бокам — всеми остальными. Движения должны осуществляться непрерывно и ритмично и в то же время быть медленными и плавными
Выжимание	Суть приема заключается в активном воздействии на шейный отдел. Кисть руки должна быть установлена сбоку от позвоночника на затылке со стороны волосяного покрова. Движения проводятся сверху вниз до плеч и дельтовидной мышцы
Разминание	При этом движении необходимо захватывать мышцы с обеих сторон шеи по направлению к спине и плечам. Захват должен быть безболезненным. При сильных болевых ощущениях в этой области прием можно проводить кончиками больших пальцев, массируя шею круговыми движениями
Растирание	Движение заключается в том, что нужно двумя руками энергично растягивать и смещать кожу в области шеи
Вибрация	Нужно совершать колебательные движения всей ладонью или подушечками пальцев

Читайте также: Стрижки на длину по шею

Массаж Шиацу: эффективность и польза для лица и тела

2.1

Самостоятельный массаж шеи

Для осуществления массажа спины обязательно нужен человек, который будет его проводить. Массировать же шею женщина способна научиться самостоятельно. Эти умения будут полезны для улучшения тонуса шейных мышц, устранения дряблости кожи и улучшения общего самочувствия. Главное в самомассаже — это как можно точнее следовать всем рекомендациям.

Пошаговая инструкция для самомассажа:

1. Убрать волосы в пучок (если они длинные) и сесть поудобнее на стул. Крем или массажное масло нанести на ладони и интенсивно растереть.
2. Немного опустить подбородок к груди и начать обеими руками медленные поглаживания от линии роста волос к плечам.
3. Перейти к круговым движениям подушечками пальцев. Легкие касания чередовать с более интенсивными нажатиями. Движения совершаются в средней и боковых частях шеи.
4. Делать умеренные пощипывания кожи в зоне позвоночного столба.
5. Приподнять подбородок и проводить легкие поглаживания в области гортани. Делать их нужно двумя руками поочередно.
6. От подбородка до ключицы совершать круговые движения большим и указательным пальцами.
7. Завершить сеанс мягкими поглаживаниями всей поверхности шеи.

Как самостоятельно сделать массаж простаты

Противопоказания

Массаж спины и воротниковой зоны имеет свои противопоказания. К ним относятся:

наличие травм, открытых ран и кровотечений;
инфекционные заболевания;
психические нарушения;
ожоги и повреждения кожи в области массажа;
родинки, бородавки, гнойники;
гнойная инфекция;
наличие атеросклероза или тромбофлебита;
нарушения свертываемости крови;
воспалительные процессы в лимфатических узлах;
венерические инфекции;
туберкулез.

Регулярное массирование спины и шеи поможет не только снять болезненные ощущения в этой области, но и поднять мышечный тонус, улучшить кровоток, состояние кожи и повысить иммунитет.

Источник

схемы и правильная техника выполнения

Позитивный тонус жизни и самочувствие человека во многом зависят от состояния спины, которая занимает большую площадь тела, сосредотачивая в себе множество энергетических точек. Еще в давние времена тибетские знахари знали о большой силе массажных приемов, поэтому применяли различные способы массажа для оздоровления человека. Сегодня очень популярен расслабляющий массаж спины, позволяющий снять усталость, перенапряжение и отечность, а также улучшить кровообращение. Массаж спины способен помочь при проблемах с позвоночником, а также при травмировании связок и нервов.

Расслабляющий массаж спины помогает формировать мышечный корсет позвоночника, поэтому его рекомендуется делать детям и подросткам. В целом же при помощи данного вида массажа можно добиться следующих целей:

укрепить общее состояние человека;
провести профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата;
осуществить вспомогательное лечение некоторых заболеваний.

Польза расслабляющего массажа спины

Практически мгновенно снимает усталость и стресс — у человека появляется чувство радости и душевной гармонии, улучшается самочувствие и покой на душе. Некоторые психотерапевты назначают данный вид массажа при депрессиях и бессоннице, а также заменяют им многие антидепрессанты.
Отличный стимулятор обменных процессов в организме.
Позитивное воздействие на состояние кожного покрова.
Хорошая профилактика варикозного расширения вен и целлюлитных образований в области ягодиц.
Усиление иммунитета.

Подготовка к расслабляющему массажу спины в домашних условиях

Даже не обладая специальными знаниями можно сделать массаж прямо у себя дома, который принесет большую пользу для человеческого здоровья. Например, при изучении основных приемов можно сделать массаж близкому родственнику, который проводит много времени за компьютером: при помощи нехитрых действий пропадут боли мышц и онемение верхней зоны спины, улучшится циркуляция крови, человек получит заряд новых сил и бодрости.

Перед началом массажных процедур необходимо создать комфортную температуру в помещении: она должна быть минимум 22 градуса. У некоторых эфирных масел, которые используются для растирания, имеются компоненты, которые сами по себе имеют расслабляющие свойства — например, такое свойство имеет масло лаванды. Чтобы при проведении расслабляющего массажа не нанести вред коже человека, следует коротко подстричь ногти, а их края хорошо обработать пилкой.

Качественный расслабляющий массаж спины подразумевает обработку зоны ягодиц, в которой сосредоточено большое количество групп мышц. В этой части тела можно использовать некоторые силовые техники расслабляющего массажа, при этом следует помнить, что в области самой спины все движения должны выполняться довольно аккуратно, чтобы не вызывать болезненные ощущения у массируемого.

Техники расслабляющего массажа спины

Для проведения расслабляющего массажа спины должны использоваться разные техники — их комплексное использование позволит оказать максимально эффективное воздействие на человека.

Растирание

Может быть как поверхностным, так и глубоким:

в первом случае массирование производится кончиками пальцев;
для глубокого растирания используется плоскость ладони или ее основание, а также большие пальцы кистей.

Поколачивание

Подразумевает под собой достаточно легкие удары по области спины внешней стороной кисти, а также тыльной стороной пальцев. Данная расслабляющая техника позволит оказать благотворное влияние на весь организм, а также вызывать усиление кровообращения и сокращение мышц.

Надавливание

Легкие надавливания должны плавно переходить в более сильные — необходимо проработать зону вдоль позвоночника в обе стороны, пальцы массажиста при этом должны располагаться на расстоянии 3- сантиметров от позвонков.

Валяние

Данные движения можно выполнять при помощи ладоней кистей и оказывают нежное действие, что может применяться при повреждениях мышечного аппарата спины.

Вибрация

Череда быстрых и равномерных сотрясений — в результате колебания способны проникать в ткани и мышцы, которые находятся боле глубоко. Вибрация полезна тем, что она способна воздействовать на внутренние органы и сосуды, что приводит к улучшению их работы.

Поглаживания

При помощи рук выполняются поглаживающие движения в разные стороны, обеспечивая более сильный нажим при движении от ягодичной зоны в область шеи. После поглаживаний области спины рекомендуется переходить в область плеч.

Этапы проведения расслабляющего массажа спины

Процесс начинается с легких поглаживаний в ягодичной зоне и немного выше вдоль оси позвоночника. Все манипуляции проводятся нежно и не спеша.
Далее следует сделать растирающие движения, уделив повышенное внимание зоне шеи. При движении ладоней в сторону шеи растирание должно выполняться более мощно, чем в обратном направлении. Движение ладоней должно быть от боков к центру позвоночника — сначала необходимо разогреть левую сторону, следом обработав правую сторону.
По окончании разогрева необходимо выполнить надавливание на мышцы ягодиц, причем движения должны быть довольно энергичными, поэтому неподготовленный человек на данном этапе может быстро утомиться. Для облегчения выполнения движений массажист может занять наиболее удобную для себя позицию.
Ягодичные мышцы довольно крепки, поэтому массажировать их необходимо достаточно сильно -наряду с надавливаниями можно использовать усиленные похлопывания, разминая зону во все стороны. При помощи кулаков можно проводить вращательные движения в разные стороны.
После перехода в область талии руки должны иметь возможность свободно скользить — для этого их можно смазать маслом. Требуется произвести разглаживание мышц от шеи и до талии шириной 5 сантиметров от линии позвоночника — мышцы в это время как бы «разгибаются». Допустимо чередовать легкие надавливания двумя ладонями. При правильном выполнении описанного этапа массируемый должен почувствовать приятный нагрев этой области и расслабленность мышц.
Очень часто мышцы плеч и шеи спазмируются от длительного пребывания в одной позе, поэтому пред началом массажа этих зон под голову массируемому необходимо положить сложенное одеяло. Массаж данной области на первом этапе должен быть неторопливый и похожий на движения рук скульптора, после этого плечи разминают достаточно сильными движениями при помощи двух рук.
После области шеи необходимо переместиться в зону лопаток: при помощи круговых манипуляций ладонью массируется каждая лопатка по очереди. Кончиками пальцев обрабатываются мышцы вокруг каждой лопатки.
Напряжение спины отлично снимается при помощи пунктирования: большими пальцами необходимо сдавить мышцы в области позвоночника на пару секунд, после пройтись по данному участку кончиками пальцев. Еще одним вариантом является смыкание и размыкание пальцев, но при этом нужно стараться не слишком растягивать кожу. Проводятся данные манипуляции сначала в области шеи, а затем плавно спускаются в зону ягодиц.
Расслабляющий массаж позвоночника необходимо проводить достаточно нежно: сначала чуть прикасаясь подушечками пальцев, после можно обрабатывать каждый участок более сильно.
Щипки применяют по ширине всей спины и области ягодиц, однако они не должны вызывать дискомфорт массируемому.
После разогрева спины можно чередовать сразу несколько техник: например, вибрация может отлично сочетаться с проглаживанием и разминанием. Конечным этапом расслабляющего массажа спины является осуществление успокаивающих поглаживаний по спине и зоне ягодиц.

Важно: проведение расслабляющего массажа спины может быть запрещено при наличии у человека сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний кожного покрова, онкологии, высокой температуры.

Заключение

Данный вид массажа — один из прекрасных способов подарить своему телу бодрость после тяжелого рабочего дня, а также успокоить мышцы после физических нагрузок. Кроме этого, регулярное проведение расслабляющего массажа может предотвратить появление сколиоза и остеохондроза. Особенно полезен данный тип массажа людям, которые много времени проводят в сидячем положении — водители, офисные работники, продавцы. Расслабляющий массаж- очень полезная процедура для всего организма, при этом выполнять его очень несложно научиться. Надеемся, что данная статья дала Вам много ценных советов, которые пригодятся Вам в дальнейшей жизни.

Автор статьи:

Практикует: 15 лет, Преподает: 8 лет

Селиванов Павел Владимирович

Преподаватель классического, спортивного, рефлекторного массажа с медицинским образованием, автор уникальных массажных техник, специалист по иглоукалыванию и акупунктуре, эксперт по восточной медицины. Павел дает глубокие, всесторонние знания по предмету, учит студентов работать осознанно, приносить максимальную пользу каждому клиенту. Подробнее…

Основное образование:
Санкт-Петербургский медицинский институт им. академика И.П. Павлова. Специальность: Стоматология
Дополнительное и профильное обучение:
2018 г. — Международный учебный центр «Массижист широкого профиля»
2013 г. — ГБОУ ВПО СЗГМУ минздрава России им. Мечникова цикл » Клиническая трансфузиология»
2008 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Федерального агенства по здравоохранению и социальному развитию «Актуальные вопросы челюстно-лицевой хирургии»
2004 г. — ГОУ ДПО «Санкт-Петербургская медицинская академия последипломного образования Министерства здравоохранения РФ. Специальность: Организация здравоохранения и общественное здоровье.
2004 — 2009 гг. Администрации СПБ. Специальность: Челюстно-лицевая хирургия на I категорию.
2003г. — МАПО сертифицированный цикл Актуальные вопросы челестно-лицевой хирургии.
2000 г. — Аттестация при комитете по здравоохранению
1998 г. — Медицинская академия последипломного (МАПО) . Специальность: Челюстно-лицевая хирургия
1998 г. — Медицинская академия последипломного образовая. Специальность: Хирургическая стоматология
1992 г. — Отделение нетрадиционной медицины СП «Интермед» курс «Аурикулярная электропунктурная диагностика и иглотерапия»

Источник