Когда напрягаюсь болит шея
Содержание статьи
Ригидность шеи – как снять напряжение с мышц
Перенапряжение мышц шеи в большинстве случаев свойственно офисным работникам. Спазмы в мышцах вызваны не только сидячей малоподвижной работой. Скованность и боли могут быть первыми симптомами развития остеохондроза шейного позвоночника.
Первые симптомы ригидности мышц проявляются в постоянных спазмах, также человек может почувствовать ноющую боль в спине. После длительной работы за компьютером к вечеру начинает болеть и кружиться голова, возможно предобморочное состояние. Такой результат обычно ждет любого пациента после постоянного перенапряжения мышц в области спины и шеи.
Ригидность мышц
Чтобы избежать появления неприятных заболеваний, таких как остеохондроз шейного отдела позвоночника, или не столкнуться с осложнениями (например, опасные патологии позвоночника и кровообращения), стоит время от времени давать шее отдых. В первую очередь нужно обратить внимание на положение корпуса:
- Плечи должны быть опущены;
- Трапеции расслаблены;
Они могут быть напряжены по разным причинам. К примеру, из-за усталости или стресса, сутулости, постоянно поднятых плеч.
Важно! Если боли становятся невыносимыми, это свидетельствует о защемлении нервов, развитии грыжи или других патологий. В таком случае немедленно нужно проконсультироваться у квалифицированного специалиста.
Возможные последствия
Всего семь тонких позвонков должны выдерживать вес головы. В помощь шейным позвонкам выступают еще тридцать две мышцы, которые помогают держать голову ровнее и обеспечивают защиту кровообращения мозга. Также в шейном отделе находится центр кровоснабжения всего организма.
Таким образом, если мышцы шеи постоянно находятся в напряженном состоянии, человеческое тело начинает «тянуть» в области плеч и шеи, появляется сильная головная боль. В случае, когда такое состояние длится уже не первый год — кожа начинает стареть быстрее, появляются морщины. Также, скорее всего, пациент страдает радикулитом, а осложнения будут только прибавляться.
Полезные упражнения
Чтобы снять напряжение мышц, нужно выполнять всего несколько простых шагов. Они помогут избавиться от болевых ощущений.
- Если спина постоянно находится в сутулом состоянии — расправьте плечи, выведите грудь вперед;
- По несколько раз поднимите и опустите плечи;
- Далее максимально расслабьте плечевой пояс и область шеи.
Есть еще один эффективный способ. Он считается лечебным и, безусловно, имеет хороший результат. Сначала нужно полностью расслабить плечевой пояс и немного приподнять затылок. Нужно ощутить, как растягиваются позвонки. Далее, положив голову на грудь, начните растирать область ключицы. Таким образом, дыхание станет более свободным и распрямится спина.
Ослабить симптомы остеохондроза, которые также могут быть вызваны сидячей работой, можно очень просто. Следует положить ладонь левой руки на правое плечо, и, касаясь большим пальцем шеи, начать растирать область мышц, которые соединяют шею и плечо. Далее повторите то же самое действие с противоположной стороны.
Как снять напряжение
Поднятые плечи, вытянутая голова, одна нога заложена за другую, сутулость — все это типичные ошибки человека, работающего за компьютером.
Ниже приведены эффективные комплексы, которые помогут легко избавиться от тянущих болей, растянуть и расслабить жесткие участки мышечной ткани и избежать перенапряжения.
Если голова вытягивается вперед, она выходит из своего привычного физиологического состояния. В результате этого мышцы грудной клетки и ключичной области теряют свой тонус. Самой большой проблемой является то, что в скором времени такое положение будет казаться вам удобным.
Также все это может привести к появлению межпозвоночной грыжи, ухудшению кровоснабжения организма, и другим проблемам. Чтобы избежать такого результата, стоит выполнять представленные упражнения. Они не потребуют очень много времени или сил, а делать их можно дома, в офисе, или даже будучи за рулем.
Растяжка мышц (стоя)
Для начала примите удобную позу и постарайтесь полностью расслабить каждый участок тела. Далее положите одну руку в область затылка, а другую — на подбородок. Как можно сильнее тяните подбородок вниз, а затылок вверх. Шея будет сгибаться назад, но нужно держать ее. Такое упражнение поможет легко расслабить напряженные мышцы шейного отдела.
Растяжка области шеи (исключая поддержку спины)
Такое упражнение подойдет для выполнения в любом месте, даже сидя в офисе. Нужно сесть на самый край кресла и перенести всю массу туловища на ягодицы. При этом спина окажется в легком нейтральном положении, если все сделать правильно.
Далее нужно приподнять затылок, подбородок прижать к шее (сделать как бы «двойной подбородок»). Оставайтесь в таком положении не менее чем десять секунд. Повторите три-четыре раза. Не забывайте о свободном сбалансированном дыхании.
Растяжка (отклонение назад)
Это упражнение делает акцент на растяжку мышц. Также оно важно тем, что помогает избежать дисбаланса. Нужно потянуть шею влево. Затем — вправо. Повторить аналогичные движения назад и вперед.
Каждый раз фиксируйте шею в подобном положении около десяти-пятнадцати секунд. Повторяется это упражнение по три раза на каждую сторону.
Возможные причины спазмов
Иногда ригидность мышц может возникать впоследствии некоторых болезней. Например, остеохондроз, межпозвоночные грыжи, дефицит кальция или магния, резкая активность с участием шеи, и другие. Помимо спазмов эти болезни сопровождаются и другими симптомами:
- постоянные головные боли (особенно в области затылка);
- Отечность конечностей;
- Снижение подвижности головы и самой шеи;
- Затруднение дыхания, которое вызывает болезненные ощущения.
Не рекомендуется заниматься самолечением. Лучше сразу обратиться к врачу и пройти обследование. Возможно, придется купить некоторые лекарства и начать специальный курс лечения.
Автор: К.М.Н., академик РАМТН М.А. Бобырь
Читайте так же
Сергей
2013-12-01 07:21:28
Мой отзыв о клинике Бобыря будет несколько необычным. Дело в том, что меня туда привели не боли в спине, как большинство людей, а стремление найти работу. Сразу скажу, что обстановка там царит очень достойная. Персонал отзывчивый, разговорчивый, администратор вежливый. Несмотря на то, что на… Читать дальше
Ира
2013-12-16 08:28:08
Прочитала на сайте клиники Бобыря, что все консультации проводятся бесплатно. Пришла в клинику на Маломосковской. Оказалось, для того чтобы пообщаться с остеопатом, нужно заплатить (пусть немного, но все-аки нужно!). Спросила, почему так. Ответили, что бесплатные консультации не во всех филиалах…. Читать дальше
Кураева Ирина
2014-09-17 12:17:47
Обратилась в клинику «Бобыря» после опыта лечения во многих клиниках. Это, на мой взгляд, единственная клиника, где у пациентов не выманивают деньги, а действительно лечат, что очень и очень приятно! Абсолютно все устроило, единственное посоветовала бы обращаться не к доктору Безносову, а к… Читать дальше
Анна
2016-01-20 10:07:15
Прохожу лечение суставов и могу сказать что комплексное лечение которое мне назначили действительно помогает. Уже сейчас, хоть курс еще не окончен я чувствую себя намного лучше, мне стало намного лучше как ходить так и спать, а это большой плюс в жизни не просыпаться от боли, а крепко спать. Читать дальше
Врачи клиники Бобыря стаж работы от 10 лет
Источник
Болит шея
Боль в шее: какой она бывает?
Боли в шее — часто встречающийся симптом. Согласно медицинской статистике, каждый третий взрослый человек когда-нибудь испытывал боль в области шеи. Прямо сейчас шея болит у каждого десятого.
Как правило, боли в шее носят постоянный, ноющий характер. Иногда боль сопровождается головокружением, тошнотой, шумом в ушах. В некоторых случаях боль иррадиирует (распространяется) в руки. Одновременно с болью в шее могут ощущаться также боли в области сердца, особенно при неудобной позе. Ещё при болях в шее могут встречаться жалобы на ограниченную подвижность шеи или хруст в шее при повороте головы.
Почему болит шея?
Причины, по которым может болеть шея, довольно разнообразны. Наиболее часто боль в шее объясняется одной из следующих причин:
- длительное нахождение в неправильной позе, например, сон в неудобном положении, или работа, при которой приходится долгое время сохранять одинаковое положение головы. У офисных работников довольно часто становится причиной боли в шее неправильное положение монитора на рабочем столе;
- длительные физические нагрузки;
- стрессы, депрессии, чувство тревоги;
- травмы и растяжения;
- неправильная осанка;
- переохлаждение шейных мышц. В народе до сих пор в этом случае говорят: «шею продуло». Сквозняк — устойчивый поток холодного воздуха — приводит к местному ухудшению кровоснабжения, в результате чего в шее появляется ноющая боль.
- Наиболее частой причиной боли в шее является остеохондроз. Это группа заболеваний, характеризующаяся ухудшением свойств хрящевой ткани позвоночника, в основном, из-за возрастных изменений организма или травматических последствий. Шейный остеохондроз часто становится причиной не только боли в шее, но и головных болей. Грозным осложнением шейного остеохондроза является появление межпозвоночных грыж. Межпозвоночная грыжа — это выпячивание части межпозвоночного диска. При этом происходит сдавливание нервных волокон, что вызывает усиление боли при нагрузке или в статичном положении. При межпозвоночной грыже шейного отдела позвоночника боль иррадиирует в руки. Могут неметь кончики пальцев.
Боли в шее могут быть вызвана и другими причинами, в том числе — некоторыми серьезными заболеваниями, требующими неотложного лечения. Например, боль в шее и ограничение движений головы наблюдаются при менингите, сосудистых, инфекционных и онкологических заболеваниях, травмах шейного отдела позвоночника, при иммунных нарушениях (ревматоидный артрит, анкилозирующий спондилит, артриты при воспалительных заболеваниях кишечника), а также различных заболеваниях внутренних органов.
Болит шея: что делать?
Боли в шее, вызванные какой-либо механической причиной, могут пройти за несколько дней. Если Вы уверены в том, что боль в Вашем случае объясняется тем, что Вам просто продуло шею или Вы резко ее повернули, попробуйте подержать шею в мягком тепле. Также рекомендуется обеспечить снижение статической нагрузки на мышцы шеи и удобное положение головы во время сна. Однако при продолжительной или сильной боли необходимо обратиться к врачу. Самолечение будет неэффективно, ведь, прежде чем начинать лечение, необходимо поставить диагноз. При боли в шее очень важно пройти инструментальные методы исследования, в частности, рентгенографию или, ещё лучше — компьютерную томографию шейного отдела позвоночника. Это позволит отличить «банальный» остеохондроз, например, от опухолевых заболеваний.
К какому врачу обращаться при боли в шее
Если у Вас болит шея, Вам необходимо в первую очередь обратится к врачу общей практики (терапевту), который определит дальнейшее направление обследования. Для определения причин болезненных ощущений в области шеи и проведения эффективного лечения может потребоваться помощь врачей: невролога, ревматолога, травматолога и некоторых других врачей-специалистов.
Источник
Напряженные мышцы шеи
1669 просмотров
23 февраля 2021
Здравствуйте! Меня беспокоят напряженные мышцы шеи, и надплечий и после сна при наклоне головы направо, тянет шею с левой стороны, есть сколиоз. Я так понимаю,(прочитала на просторах интернета) что есть сдавливание позвоночных артерий, т.к при физическом напряжении происходит спазм сосудов, чувствую себя плохо, туман в голове, тяжело сосредоточиться шум в ушах, подташнивает. Сосудистые принимала, результата не было, единственное, что мне помогло,нимесил, амелотекс, как то в голове все стало хорошо, шум прекратился, туман рассеялся,но я сходила на фитнес, напрягла шею, и почувствовала вкус крови в носу , я так поняла лопнул сосуд в голове, и теперь мое состояние возобновилось, шум в ушах, плохое состояние, туманная голова. Я не понимаю, почему так происходит, это все- таки идёт все от напряжённой шеи или сосуды спазмированы?помогите разобраться? УЗИ сосудов шеи и головы делала два раза, и в обоих случаях, разные результаты, рентген шеи не делала конечно.
На сервисе СпросиВрача доступна консультация невролога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Невролог
Здравствуйте. Вам нужно сделать МРТ шейного отдела позвоночника.
Можете прикрепить результаты УЗИ сосудов?
Невролог
Здравствуйте! Скорее всего это миотонический синдром при шейном остеохондрозе. Пройдите противовоспалительный курс : мелоксикам 7.5 мг 1 рд 5 дней, мильгамма композитум 1 и 1 рд 1 месяц, мидокалм 150 мг 2 рд 14 дней ( расслабит мышцы). Делайте гимнастику по шишонину, спите на ортопедической подушке. По возможности пройдите мрт шейного отдела позвоночника
Надежда, 23 февраля
Клиент
Регина, я делала уколы Нейромультивит 10дней, и пила магний В6 длительное время, мильгама вроде аналог Нейромультивита?
Надежда, 23 февраля
Клиент
Регина, у меня есть сирдалуд, это тоже как мидокалм?
Невролог
Да, сирдалуд аналог, можно на ночь 4 мг 14 дней; если есть нейромультивит то принимайтесь не меньше месяца
Невролог, Терапевт
Здравствуйте!да, это спазм мышц при остеохондрозе шейного отдела.
Для того, чтобы снять болевой синдром нужны противовоспалительные препараты например ксефокам 8 мг 2 раза в день в сочетании с витаминами группы В например нейробион 1 таб 3 раза в день и миорелаксантами мидокалм 1 таб 2 раза в день.
Хорошо сочетать медикаментозную терапию с физиотерапией, например амплипульс на шейный отдел.
Для профилактики необходимо регулярно делать зарядку для позвоночника. Хорошо помогает йога и плавание. Избегать длительных вынужденных поз и положенйи тела. Носить воротник Шанса. Из сосудистых хорошо пропить кавинтон 10 мг 3 раза в день месяц
Можете пропить курс хондропротекторов для предотвращения прогрессирования процесса. Например терафлекс 1 кап 3 раза в день 2 месяца, а затем по 1 кап 2 раза а день еще 2 месяца.
Невролог
Здравствуйте. У Вас вероятнее всего не сколько сосудистая проблема, сколько мышечная, мышечный спазм, который может как спонтанно идти так и на фоне остеохондроза. Снимать лучше не рентген а МРТ шейного отдела позвоночника. Скажите не пробовали миорелаксанты пить ( мидокалм, сирдалуд)?
Надежда, 23 февраля
Клиент
Яна, вот начала эти дни пить амелотекс 7,5 1рд, ещё у меня есть сирдалуд 2мг, как его правильно пить? И нужны ли такие препараты как Нимесил?
Надежда, 23 февраля
Клиент
Яна, я так понимаю, что мышечный спазм спровоцирует сосудистый спазм?
Невролог
Амелотекс хороший препарат, если Вы егопринмиаете, то нимесил не нужен, амелотекс попейте 7-10 дней.
Сирдалуд можно 2 мг 1 таблетку на ночь — 4-5 дней, а потом 2 раза в день — 10 дней.
Невролог
Да, такое может быть, мышечный спазм оказывает влияние на сосуды, не критичное, но оказывает.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Яна, а Вазобрал для сосудов нужно пить? Состояние не хорошее, периодически есть покалывания по голове и шум в ушах
Невролог
Я бы посоветовала не Вазобрал Вам попить, а Гинкго Билобу ( Танакан) 40 мг по 1 таб 3 раза в день -3-4 месяца.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Яна, вы знаете, я как-то начинала пить Кавинтон, то почувствовала приток крови к голове, но потом хуже стало, голова тяжёлая и шум в ушах увеличился, мне кажется, что из-за спазма в сосуде нет оттока, такое может быть?
Невролог
Да такое бывает, при спазме сосудов нарушается отток венозной крови.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Яна, Танакан справляется с сосудистым спазмом?
Невролог
Да, справляется, не плохо.
Невролог
Здравствуйте, принимайте сирдалуд 2мг на ночь, при хорошей переносимости 2р в день, фенибут 1т 3р в день, карбомазепин 100мг 2р в день 1 месяц
Надежда, 23 февраля
Клиент
Людмила, а кармомазепин какого действия, препарат?
Невролог
Карбомазепин — противосудорожный препарат, хорошо снимает боль и мышечной напряжение, но может вызвать сонливость и нарушение координации, поэтому назначена минимальная доза, со временем побочные эффекты уйдут, и дозу можно увеличить
Невролог
Вероятно есть нарушение кровообращения в вертебро-базилярном бассейне, обусловленное вертеброгенным влиянием шейного отдела позвоночника.
Вам нужно пройти МРТ шейного отдела.
По лечению пропейте ксефокам 8мг 2 р в день 5-7дней, сирдалуд 2мг на ночь 14 дней, нейробион 1 т 3 раза в день 1 мес. Местно долгит гель 3 р в день, аппликатор Кузнецова 10 мин 3 раза в день 2 недели.
Для замедления прогрессирования процесса принимайте хондропротекторы длительным курсом, например терафлекс 1к 3 раза в день 1 мес, затем 1 капсула 2 раза в день 3 мес.
Избегайте длительных вынужденных положений шеи.
Самое главное — профилактика обострений. Ежедневно выполняйте гимнастику для шейного отдела позвоночника по Шишонину. Спите на ортопедической подушке.
Можно пройти курс массажа воротниковой зоны.
У Вас скорее всего есть дисфункция вегетативной нервной системы. Принимайте фенибут 250мг 3р в день 1 мес, он оказывает противотревожный эффект, ноотропное действие, нормализует сон и работу вегетативной нервной системы.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Алина, спасибо за ответ. А Ксефокам и амелотекс одного действия препарат?
Невролог
Да, это нестероидные противовоспалительные препараты. Можно амелотекс вместо ксефокама.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Алина, амелотекс в какой дозе пить?
Невролог
Можно 7.5мг 1 раз в день или 2 раза, в зависимости от выраженности болевого синдрома.
Надежда, 23 февраля
Клиент
Алина, скажите пожалуйста, а почему сосудистый спазм происходит! Из-за того что мышцы напряжены?
Невролог
Да, остеохондроз позвоночника сопровождается мышечным спазмом, а он в свою очередь вызывает спазм сосудов. Хорошо помогает при вазоспазме сермион 10мг 3 р в день 3 мес.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ — получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально — задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник