Как спать если заклинило шею
Содержание статьи
Если заклинило шею, что делать?
Все чаще люди обращаются к врачу с проблемами в шейной позвоночной зоне. Это связано, в основном, с образом жизни. Участились случаи патологий шейных позвонков, поскольку многие пренебрегают здоровьем, не принимают профилактических мер, выбирают сидячую работу, не выполняют физические упражнения и впускают в свою жизнь провоцирующие факторы. Но есть патология, которой подвержены даже дети — нарушение движения в шейной зоне. Общеизвестное название явления — «шею заклинило». Еще это называют шейный прострел. Это может случиться с человеком в любом возрасте, при любых обстоятельствах и по разным причинам. Что делать в такой ситуации — полезно знать.
Если заклинило шею, что делать
Как и почему возникает шейный прострел
Хотя бы однажды в жизни подобное пришлось испытать, наверное, каждому. Внезапно шея как бы спазмируется и застывает, невозможно повернуть голову и даже слегка наклонить — это вызывает сильную боль. Болит даже без движений, глубоко и точечно. Причин несколько.
Что делать, если «прострелило» шею
Кстати. В некоторых случаях данный шейный «паралич» возникает в качестве симптома серьезного и сложного заболевания. Но иногда это происходит у совершенно здоровых людей, не страдающих болезнями позвоночника.
Таблица. Причины шейного прострела.
| Причина | Описание |
|---|---|
Простуда | Когда произошло переохлаждение или человек находился на сквозняке, из-за этого может заклинить шею, также как и поясницу. |
Неудобная поза | Чаще всего неправильная поза была принята во время сна. Человек во сне может ничего не чувствовать, но сразу же после пробуждения почувствует пронзительную боль. Именно для предотвращения таких ситуаций врачи советуют приобретать ортопедические матрасы и пользоваться во время сна ортопедической подушкой. |
Травмы | Третья причина, которая может вызвать прострел. Это могут быть как недавние травмы мышц, так и перенесенные ранее — шейных позвонков. Причинами могут являться травмы, полученные при интенсивных спортивных и других — активных занятиях или несчастный случай. |
Образ жизни | Под этим понимается малая подвижность, сидячая работа, отсутствие адекватных физических нагрузок. |
Заболевания | «Трио» самых популярных болезней, от которых может заклинить шею: · межпозвоночная грыжа в шейной зоне; · шейный остеохондроз; · шейный спондилез. |
Нагрузка | Речь идет о любой физической нагрузке, которая оказалась для шейной зоны позвоночника чрезмерной. Давление на позвонки, их сдвиг, мышечный спазм, защемление нерва — все это может произойти после поднятия тяжелого веса и других подобных действий. |
Ортопедическое кресло
Совет. Какой бы вариант не стал причиной шейного прострела, лучше не заниматься самодиагностированием и самолечением, а позволить определить точную причину врачу. После профессиональной диагностики и постановки диагноза лечение может быть самостоятельным в домашних условиях, если врач санкционирует это.
Синдромы шейного остеохондроза
Описание симптомов и диагностика
Когда заклинило шею, распознать заболевание несложно. Оно проявляется одинаково практически у каждого, с небольшими вариациями. Типичен ряд симптомов.
- Резкое болевое ощущение в области шеи.
- Невозможность повернуть голову.
- Боль ощущается при наклоне головы.
- При любой двигательной попытке происходит усиление боли.
Боль усиливается при движениях
Кстати. Первое, что стоит предпринять при возникновении болевых ощущений, постараться определить, в какой именно точке возник болевой синдром, и заклинило шею. Если ближе к затылку — это верхний синдром, если простреливает вниз к плечам — нижний. От этого зависит диагноз.
Первая помощь при шейном простреле
Медицинское название шейного прострела — цервикаго. Характеристики этого синдрома следующие:
- боли приступообразные;
- острый приступ может сменяться болью меньшей интенсивности;
- боль идет из глубины шеи;
- сильнее всего ощущается по утрам;
- мышцы шеи напряжены;
- шея тугоподвижна;
- любое движение, а также кашель или чихание могут спровоцировать боль;
- в шейной зоне «треск».
Цервикаго — шейный прострел
Если синдром осложнен головокружениями, вегетативной дисфункцией, расплывчатостью зрения и другими неврологическими симптомами, речь о неврологическом заболевании цервикалгия.
Если вы хотите более подробно узнать, что делать, если заклинило шею, в домашних условиях, а также рассмотреть причины появления дискомфорта, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Диагностика
Что делать, если заклинило шею? Обратиться к специалисту. Но перед этим можно попробовать самостоятельно определить причину и оценить возможные последствия. Существует четыре разновидности данной патологии. Они различаются по локализации, силе боли, ее характеру и другой специфике.
КТ шейного отдела позвоночника
Таблица. Разновидности цервикаго.
| Разновидность | Характеристики |
|---|---|
| Плечелопаточный периартрит | Из названия ясна локализация данного синдрома — боль пациент ощущает в области лопатки, в плече и шее. Он возникает, в основном, потому что слишком большое напряжение перенесла шейно-плечевая мускулатура. |
| Плече-кистевой | Вызывает жгущие простреливающие боли в шее, которые спускаются к плечу и иррадиируют в кисть руки. При данном недуге опухает место прострела и может подняться температура. Чаще всего является следствием инфекций (гриппа и других). |
| Компрессионный | Возникает вследствие компрессии при перенапряжении мышц. Ему характерны наиболее острые боли, которые развиваются в шее и распространяются вглубь до стыка плечевого сустава с грудной клеткой. |
| Дегенеративный | Самый опасный вид цервикаго, возникающий при наличии дегенеративно-дистрофических изменений в позвонках шеи или межпозвоночных дисках, вследствие травм или заболеваний. |
В последнее время пациенты обращаются к врачу реже, они стараются пересидеть дома практически все заболевания, которые не считают опасными (и даже переходить на ногах, отправляясь на работу). Но если с кашлем и насморком, даже невысокой температурой, можно заниматься повседневными делами и даже выполнять работу, то при заклинившей шее работоспособность резко падает, и делать что-либо, даже совершать простые движения, становится трудно.
Заклинило шею — что делать?
Цены на массажеры
Важно! Если вы чувствуете, что вас просквозило или накануне вы перезанимались спортом, поднимали тяжести, словом, синдром — следствие первых трех строк вышеприведенной таблицы, можно попытаться справиться с ним самостоятельно. Если причина — четвертая строка, к врачу нужно идти однозначно, даже не пытаясь заняться самолечением.
Чтобы разобраться с заклинившей шеей, врач проведет физикальный осмотр (предварительно выслушав и записав характер жалоб пациента), пальпирует болевую область.
Осмотр пациента врачом
Затем пациент будет отправлен на аппаратное исследование, скорее всего, магнитно-резонансную томографию, которая покажет все мягкие ткани шеи и позволит определить, какие в них произошли изменения, что обнаружит причину боли. Также может проводиться и электромиография, которая позволит отследить мышечные реакции.
Совет. К какому врачу обращаться, если заклинило шею? В списке: терапевт, вертебролог, ревматолог, невролог, травматолог. Они все помогут избавиться от боли, назначив эффективное лечение.
МРТ шейного отдела
Лечение шейного прострела
В зависимости от причины, назначается индивидуальная терапия. Можно лечить прострел как амбулаторно, так и дома. В стационар при данном заболевании обычно не кладут. Исключение — дегенеративный цервикаго, при котором первопричиной является серьезное заболевание позвоночника, возможно, требующее хирургического лечения.
Хирургическое лечение
Кстати. Операция чаще всего назначается при межпозвоночной грыже. Если она выросла в шейной зоне, рано или поздно шею заклинит, и это будет являться симптомом о серьезности ситуации и, возможно, необходимости оперативного вмешательства.
Также хирургически проблема будет решаться в случае, если в течение полугода и более предпринимались все консервативные терапевтические меры по снятию боли, но прекратить ее не удалось.
Удаление межпозвоночной грыжи
Цены на послеоперационные бандажи
Консервативная терапия
В первую очередь необходимо устранить боль и снять воспалительный процесс. Для достижения антивоспалительного эффекта обычно назначают «Ибупрофен» и другие нестероиды группы.
«Ибупрофен»
Антиболевого эффекта удается достичь, принимая препараты перорально и наружно:
- «Диклофенак»;
- «Фастумгель»;
- «Вольтаренгель»;
- «Финалгель»;
- «Випросал»;
- «Нимесил»;
- «Найз».
«Найз»
Параллельно с лечением необходимо укреплять здоровье, спать на ортопедическом матрасе и подушке, полноценно питаться, соблюдая витаминный и минеральный баланс, делать зарядку.
Кстати. При частых прострелах может быть назначен курс витамина В инъекционно внутримышечно. Он поможет улучшить общее состояние и иммунитет.
Растворы для инъекций — витамины B1, B6, B12
Если мышцы продолжают быть напряженными, и спазм не проходит, могут быть выписаны миорелаксанты. Для закрепления результатов медикаментозного лечения назначается физиотерапия и массаж.
Первая помощь
Проснувшись, и обнаружив, что шею защемило, можно предпринять следующие действия.
- К точке болевого синдрома холод. Это может быть компресс изо льда, но долго держать его не нужно, и использовать этот антиболевой способ следует не больше трех раз в день.
- Принять «Ибупрофен» или обезболивающий препарат.
- Записаться на прием к врачу.
Приложите холодный компресс
Если вы уверены, что заболеваний позвоночника нет, а прострел связан с простудой, возможны следующие действия:
- согревание (грелка, мешочек с разогретой солью) на четверть часа, не более;
- растирание шеи спиртом или камфорным маслом;
- ношение фиксирующего воротника;
- обезболивающие и согревающие мази и другие наружные препараты;
- прием противовоспалительных перорально.
Если вы хотите более подробно узнать, какие бывают виды мазей, состав и применение обезболивающих мазей для спины, вы можете прочитать статью об этом на нашем портале.
Обезболивающая мазь для наружного применения
Совет. Если в течение трех дней и более вы пытаетесь снять синдром, но он не проходит, значит это не сквозняк или неудачные занятия на тренажерах. Обязательно сходите к врачу.
Профилактика
Чтобы шею не заклинило в самый неподходящий момент, можно кое-что сделать предварительно, в качестве профилактики.
- Избегать сквозняков и переохлаждений.
- Делать зарядку, тренируя мышечный аппарат.
Упражнения для снятия напряжения в шее
- Стараться чрезмерно не напрягать позвоночник.
- Отказаться от неудобных аксессуаров для сна, приобрести ортопедическую подушку и матрас.
- Не сидеть в статичной позе по несколько часов подряд, если работа этого требует, вставать и разминаться.
- Следить за осанкой.
- Правильно питаться.
Чтобы не заполучить шейный прострел, стоит внимательно следить за состоянием организма
Фанатично следовать этим предписаниям не стоит, достаточно стараться поддерживать здоровый образ жизни и избавляться от вредных привычек, которые могут спровоцировать приступ цервикаго.
Любые проблемы с позвоночником могут обернуться серьезным заболеванием, которое может стать причиной значительного ухудшения качества жизни и даже привести к инвалидности.
Видео — Прострел в шею. Что делать, если шея не ворочается?
Лечение — клиники в
Выбирайте среди лучших клиник по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Лечение — специалисты в Москве
Выбирайте среди лучших специалистов по отзывам и лучшей цене и записывайтесь на приём
Рекомендуем статьи по теме
Источник
Оптимальная поза для сна при боли в шее
Автор Трусова Валентина Ивановна На чтение 6 мин. Опубликовано 04.12.2020 11:52 Обновлено 03.12.2020 17:35
Боль в шее является одним из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата во всем мире. Кроме того боль и скованность шеи может затруднить сон.
Лучшие позы для сна при боли в шее
Семь позвонков составляют шейный отдел позвоночника. Неправильное положение шеи, особенно во время сна, может вызвать ряд проблем со здоровьем.
Состояния, связанные с неправильной шейной осанкой во время сна, включают в себя:
- боль в шее и скованность
- боль в лопатке и руке
- плохое качество сна, которое может привести к снижению настроения при одновременном увеличении физического дискомфорта
- головные боли
Правильное положение, которое позволяет избежать давления на шею или плечи, помогает уменьшить боль в шее и улучшить сон. Для уменьшения избыточного давления и боли позвоночник должен находиться в нейтральном положении или похож на то, как он находится в вертикальном положении. Согласно исследованию 2017 года, человек с болью в шее может попробовать:
- Спать на спине: это одно из лучших положений для людей с болью в шее. Руки лучше держать по бокам или на груди, что также может уменьшить боль и скованность шеи.
- Спать на боку: еще одно хорошее положение для сна для людей с болью в шее. Выравнивание шейной области позвоночника может уменьшить давление на шейный фасеточный сустав, стабилизируя шею и позволяя ей свободно двигаться.
- Не спать на животе: Если человек должен спать на животе, он может использовать очень тонкую подушку, чтобы поддержать лоб и создать естественный угол для шеи.
Смена положения для сна может быть сложной задачей. Большинство людей имеют свои предпочтительные положения для сна с раннего детства. Многие люди также думают, что спят в одном положении, но они не осознают, что спят в других положениях.
Некоторые люди могут ложиться спать в одной позе и просыпаться в совершенно другой. Если человеку трудно контролировать или менять свое положение во сне, он может использовать подушки или мягкие игрушки, чтобы облегчить пребывание в нужном положении. Например, чтобы избежать перекатывания, человек может положить твердую, приподнятую подушку за спину. Использование подушек для поддержки рук во время сна на боку или спине также может уменьшить напряжение шеи и боль. Можно положить подушку между коленями, если спите на боку чтобы уменьшить напряжение позвоночника или давление.
Подушки при боли в шее
Использование подушек и матрасов, специально разработанных для людей с болью в шее или дискомфортом, зачастую помогает уменьшить боль в шее и облегчить сон. Когда речь заходит о выборе подушки при боли в шее, наиболее важной особенностью является то, что она должна полностью поддерживать шею. Подушки из перьев или пены обеспечивают отличную поддержку.
Исследование 2019 года показало, что использование вязкоупругой полиуретановой подушки с эффектом памяти во время лечения хиропрактикой было более эффективным для уменьшения боли в шее, чем одно только лечение хиропрактикой. Люди с болью в шее также должны выбирать тонкие, низкопрофильные подушки, которые не слишком поднимают голову.
Люди, спящие на спине, должны следить за тем, чтобы подушка не наклоняла голову вперед, а голова и шея были расслаблены. Люди, которые спят на боку, должны выбирать подушки, достаточно толстые, чтобы держать голову и шею на одной линии, но чтобы голова не наклонялась вверх или вниз. Когда человек спит на боку, его подушка должна заполнять пространство между матрасом и ухом.
Правильный матрас при болях в шеи
Люди с болью в шее должны использовать матрас, который обеспечивает полную поддержку всего позвоночника без каких-либо точек давления. Также важно выбирать широкий матрас, чтобы человек свободно двигался во время сна. Жесткий матрас также может быть лучшим для людей с болью в шее. Тем не менее, следует убедиться, что матрас не настолько тверд, чтобы не создавать давление, особенно на бедрах и плечах.
Облегчение боли в шеи
В большинстве случаев можно облегчить или уменьшить боль в шее с помощью следующих средств:
- принимать обезболивающие препараты и миорелаксанты
- прикладывать холодные компрессы или лед, завернутый в ткань в течение 5-20 минут три раза в день
- применять грелку или бутылку с горячей водой, завернутую в ткань на 20 минут два-три раза в день
- избегать интенсивных упражнений или спортивных мероприятий
- делать легкие упражнения, такие как йога, плавание, или тай-чи
Профилактика болей в шее
Вот несколько способов, чтобы предотвратить боль в шее:
- Сидите прямо, отведя плечи назад и слегка откинув назад шею.
- Регулярно растягивайте шею.
- Регулярно выполняйте упражнения для поддержания гибкости и уменьшения скованности шеи.
- Всегда надевайте шлем во время езды на велосипеде или моторизованном транспортном средстве.
- Пристегните ремень безопасности при езде в автомобиле.
- Носите подходящие защитные головные уборы во время занятий спортом.
- Поместите экран компьютера на расстоянии вытянутой руки на высоте, где верхняя часть экрана находится на уровне глаз.
- Держите мобильные или музыкальные устройства на уровне глаз, когда смотрите на них.
Чего следует избегать
- Избегайте чрезмерного ограничения движения, что может привести к скованности.
- Не сидите и не стойте в одном и том же положении слишком долго.
- Избегайте скручивания шеи .
- Не спите на животе.
- Не ныряйте на мелководье или в воду неизвестной глубины.
- Не держите телефон между ухом и шеей.
Когда обратиться к врачу
Необходимо обратиться к врачу, когда боль в шее становится хронической или сильной, мешает сну и повседневной деятельности. Человек также должен обратиться к врачу, если:
- боль в шее длится дольше 1 недели
- возникает без ясной причины
- возникает после травмы, в том числе удара по голове или шее
Другие симптомы, на которые следует обратить внимание:
- боль в руке
- нетвердая походка
- мышечный спазм или слабость в ногах
- потеря мышечного тонуса в руках, кистях
- человек роняет предметы или теряет ловкость рук
- онемение, покалывание или слабость в руках
- лихорадка или головная боль
- жесткость шеи, которая затрудняет прикосновение подбородка к груди
- потеря координации в ногах, руках, кистях или пальцах
Если симптомы быстро прогрессируют, человек должен обратиться за неотложной помощью к врачу или неврологу.
Заключение
Многие люди имеют боль в шее в течение своей жизни. Это может привести к снижению качества сна и вызвать широкий спектр негативных последствий для здоровья. Людям с болью в шее полезно спать на твердом матрасе и использовать поддерживающую подушку. Необходимо поговорить с врачом, если боль в шее сильная или необъяснимая, мешает повседневной жизни и сну, не поддается лечению, длится дольше 1 недели или сопровождается другими сопутствующими симптомами.
Статья по теме: Что вызывает головную боль, головокружение, усталость и боль в шее?
Источник
Сон при болях в шее: как научиться засыпать
Сон — обязательная часть нашей жизни. Мы отдыхаем и восстанавливаемся во сне, как физически, так и эмоционально. Но бывает так, что и спать хочется, и время для этого есть, а заснуть не получается. Одной из частых причин расстройств сна являются боли в шейном отделе позвоночника.
Причем нередко шея особо не беспокоит человека днем, но как наступает пора ночного отдыха — ему никак не удается улечься поудобнее, а утром оказывается, что полноценно отдохнуть так и не получилось. MedMe выяснял, как научиться засыпать, даже если болит шея.
Боли в шее и сон
По данным врачей, на боль в шее периодически или регулярно жалуются от 10% до 20% взрослых людей. Примерно в половине случаев она проходит сама по себе, но у каждого второго хронизируется и становится постоянным спутником. По оценкам экспертов ВОЗ, сегодня боль в спине и в шее — одно из самых распространенных инвалидизирующих состояний, не уступающих по частоте заболеваемости и последствиям артриту и переломам.
Плохой сон сам по себе усиливает болевые ощущения в шее и замедляет выздоровление человека. Так, испанские ученые в 2017 году опубликовали исследование качества жизни людей с хронической болью в шее, в котором доказали, что плохой сон ухудшает состояние таких пациентов.
В 2016 году команда ученых из Великобритании, США и нескольких стран Латинской Америки опубликовала исследование, в котором приняли участие более 12 тысяч работников из 47 профессиональных групп (офисные сотрудники, медсестры и работники физического труда) из 18 стран. Оказалось, что чаще всего от болей в области шеи страдают офисные сотрудники, сидящие за компьютерными клавиатурами. Хронические боли в плечах чаще встречались у людей, которые по своей должности должны были часто поднимать руки вверх. К болям в шее и плечах приводит также любой ручной труд, при котором человек вынужден принимать неудобную позу.
Неправильная поза для сна: последствия
Само по себе неправильное положение тела во сне даже у здорового человека может приводить к разнообразным неприятным ощущениям во всем организме. Это могут быть боли в области шеи, лопатки или руки с ограничением подвижности, головные боли, не говоря о плохом сне, что ведет к ухудшению памяти, проблемам с координацией, быстротой мышления и способностью решать различные задачи.
Голова человека весит примерно 4,5-5 кг. Этот груз наши мышцы шеи носят весь день. Если ночью не снять с них нагрузку и эта нагрузка распределится в некомфортном для мышц шеи положении, то плохой сон и наутро больная шея, а то и голова обеспечены.
Выбираем правильное положение для сна и подушку
При болях в шее сон на животе противопоказан, так как при этом нагрузка на шею даже при отсутствии подушки будет существенно выше, чем во время сна на спине или на боку. Однако бывает так, что человек еще в детстве привыкает спать на животе, и тогда придется себя переучивать.
Сон на спине — это поза максимального расслабления для позвоночника. Если взять тонкую подушку, то можно сохранить между головой и шеей тот же угол, что и во время стоячего положения, то есть минимизировать нагрузки.
Правила здорового сна на спине:
- Подушка должна быть довольно тонкой.
- Хороший эффект дают анатомические и ортопедические подушки, в том числе и с эффектом памяти. Высота такой подушки не должна превышать 6-10 см.
- Дополнительный отдых для спины дают также ортопедические матрасы. Слишком мягкие матрасы приводят к нефизиологичным изгибам тела. Но и сон «на двери» — тоже вреден для здоровья из-за слишком жесткого соприкосновения тела с поверхностью в области бедер и плеч.
Сон на боку позволяет максимально нейтрально расположить голову с прямо направленным подбородком. Если вы спите в основном на боку, то подушку лучше приподнять повыше, чтобы удобно расположить плечо и сохранить ровную линию «голова-шея-позвоночник».
Правила здорового сна на боку
- Проверка высоты подушки (в среднем 12 см): если подушка правильной высоты, уши располагаются одно над другим, на одной вертикали. Слишком низкая или слишком высокая подушка перегружает шею и плечо, что усиливает болезненные ощущения.
- Во время сна на боку подбородок следует держать прямо, не наклоняя голову к груди.
- Чтобы выровнять нижнюю часть позвоночника, можно положить еще одну подушку между коленями.
Если болит плечо или шея, то спать надо на боку с противоположной стороны. Если спать на спине, то со стороны больного плеча или шеи надо положить подушку, чтобы не перекатывать туда.
Если болит спина, то спать надо так, чтобы положение позвонков было максимально физиологичным, то есть:
- на спине,
- на спине с подушками под коленями,
- в позе эмбриона,
- на боку с подушкой между колен.
Другие способы улучшить сон при боли в шее
- Лекарства
В период обострения болей на ночь можно использовать нестероидные противовоспалительные средства (НПВС) в виде гелей или миорелаксанты. Но следует помнить, что принимать их следует только по назначению врача и не дольше нескольких дней, чтобы снизить риски развития побочных эффектов.
- Холод и тепло
В зависимости от причины хронической боли в шее перед сном можно использовать как легкий 15-20-минутный массаж пораженной зоны кусочком льда, завернутом в ткань, так и прогревание в теплой ванне.
- Растяжка
Неплохо работает легкая растяжка, которую следует выполнять медленно, не доводя до сильной боли. Причем делать ее стоит перед сном и сразу после пробуждения.
Примерный комплекс на растяжку при болях в шее
- Неторопливые круговые движения плечами назад и вниз — 10 раз.
- Медленно свести лопатки за спиной — 10 раз.
- Обхватить руками затылок и потянуть голову подбородком к груди, задержать в самой низкой точке на 30 секунд.
- Потянуться ухом к плечу: правым к правому, левым к левому — по 10 раз в каждую сторону.
Выводы
Людям с больной шеей помогут вернуть качественный сон:
- Правильная поза для сна.
- Правильные подушка и матрас.
- НПВС или миорелаксанты.
- Температурный массаж.
- Растяжка мышц шеи.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник