Я худая а шея толстая

Содержание статьи

Как превратить полную шею в лебединую: обзор основных методов

Помните знаменитый бюст Нефертити, покоривший половину мира своей красотой? Кое-кто из специалистов утверждает, что произошло это не столько из-за миндалевидных глаз и точёных скул царицы, сколько из-за изящной шеи, на которой так величественно возносится её голова. Безусловно, что-то в этом утверждении есть. Можно не сомневаться, что толстая шея с жировым «горбиком» и дряблыми складками подбородка разом бы лишила правительницу Египта львиной доли её привлекательности. А коль шея значит для женской красоты так много, держать её в форме просто необходимо.

Почему толстеет шея

Если мягкие валики на ваших боках и животе заставляют весы натружено скрипеть, показывая трёхзначные числа, удивляться толстой шее нечего: она просто проделала то же самое, что и остальные части тела, то есть обзавелась жировой прослойкой. Ничего загадочного. Но бывает, что вес относительно невелик, а шея всё равно выглядит слишком полной. Почему?

В идеале угол между подбородком и шеей должен легко читаться и составлять 110 градусов

Дело может быть:

в привычке сутулиться;
в неполадках со щитовидной железой;
в приёме некоторых лекарств;
в гормональной перестройке (климакс), заставляющей организм отбрасывать и не такие коленца;
в липодистрофии — заболевании, при котором жировая ткань скапливается у основания шеи вместо того, чтобы равномерно распределяться под кожей лица.

Несомненно, заниматься лечением щитовидной железы и самовольно отменять приём необходимых организму лекарственных препаратов недопустимо, здесь вам прямая дорога к врачу. А вот если виновниками жировых отложений в области шеи являются сутулость и лишний вес, разобраться с ними — за исключением очень запущенных случаев — можно и своими силами.

Толстая шея, так же как и непомерно объёмная талия, свидетельствуют о высоком уровне глюкозы в крови и считается опасным «звоночком», предупреждающим о грядущих проблемах со здоровьем.

Как убрать жир с шеи

Шея требует к себе особенно бережного отношения. Стоит вам взяться за её похудение слишком яро, оглянуться не успеете, как получите растянутую кожу, дряблость и морщины; недаром эта часть тела считается главной «предательницей» женщин, рассказывающей всем и каждому о реальном возрасте своей хозяйки. Стало быть, будем добиваться похудения щадящими, но действенными методами.

Полная шея — это не только эстетически неприятно, но и опасно для здоровья

Да здравствует спорт

Развитый мышечный корсет помогает коже оставаться упругой, делает очертания шеи более чёткими и подтянутыми, а разработанная специально для проблемной области гимнастика со временем заставляет таять излишки жира. Однако действует она только при условии регулярных занятий — как минимум 3 раза в неделю. К счастью, много времени это занятие у вас не отнимет.

Проще пареной репы

Сядьте прямо, с расправленными плечами, положив руки на колени.
Выполняйте:
- повороты головы из стороны в сторону;
- наклоны вперёд, назад, к правому и левому плечу;
- круговые вращения головой.
Каждое из упражнений требуется повторить не менее 5–8 раз.
Упражнения элементарно просты, но при этом эффективны

Через тернии к звёздам

Исходное положение как в первом варианте.
Стараясь держать плечи расслабленными, тянитесь макушкой вверх. Напрягаться при этом должны исключительно мышцы шеи.
Расслабьтесь и повторите те же действия ещё 7–9 раз.
Чтобы придать упражнению динамики, можно слегка втягивать голову в плечи, а затем тянуться вверх

Некоторые упражнения — к примеру, вращения головой — противопоказаны людям с повышенным внутричерепным давлением и эпилепсией. Если у вас имеются хотя бы малейшие сомнения по поводу своего здоровья, проконсультируйтесь с врачом, прежде чем приступать к активным тренировкам.

Как дела, потолок?

Исходное положение то же.
Приоткройте рот и запрокиньте голову назад, а затем:
- с усилием попытайтесь закрыть рот, чувствуя натяжение мышц шеи и подбородка;
- пошлите потолку воздушный поцелуй и задержавшись в таком положении на 5 секунд;
- выполняйте жевательные движения с плотно сомкнутыми губами в течение 30 секунд;
- по-прежнему не размыкая губ, максимально отведите вниз нижнюю челюсть и задержитесь ещё на 30 секунд.
Повторите первые два упражнения 8–10 раз, а последние два — дважды или трижды.
Чтобы проконтролировать правильность выполнения упражнения, положите пальцы на ключицы и почувствуйте напряжение мышц

Противостояние

Сядьте прямо, упритесь локтями в стол, переплетите пальцы рук и положите на них подбородок.
Старайтесь опустить подбородок к столешнице, мешая при этом ему руками. Мышцы шеи должны испытывать напряжение.
Повторите 5–8 раз.
Как вариант: используйте для сопротивления нажиму кулак

Все перечисленные упражнения выполняйте неторопливо, без энергичных кивков и рывков. Ваша задача — прочувствовать каждую работающую мышцу, а не взять максимальный темп.

Грустный Пьеро

Сядьте прямо, с расправленными плечами.
Плотно сомкните губы и опустите их уголки вниз, задержавшись на 5 секунд.
Повторите 8–10 раз.
Не гримасничайте слишком активно, чтобы не растягивать кожу, работать должны мышцы под нею

При выполнении этого упражнения я по примеру Евгении Баглык фиксирую кожу пальцами, чтобы не провоцировать появление лишних морщин. Это позволяет действовать смелее и как мне кажется, делает гимнастику более эффективной.

Любимое упражнение Синди Кроуфорд

Проснувшись утром, перевернитесь на спину и свесьте голову с края кровати.
Напрягая мышцы шеи, поднимите голову и посмотрите на носки своих ног.
Вернитесь в исходное положение и тут же, не давая себе передышку, повторите упражнение ещё 10 раз.

Чтобы усложнить задачу, в тот момент, когда голова оказывается в верхней точке, Синди поворачивает её сперва налево, а затем направо, и только после этого возвращается в исходное положение.

Невзирая на возраст, Синди и сегодня выглядит замечательно

Если сочетать гимнастику с тепловыми процедурами — например, заниматься ею с косметическим компрессом на шее или в парной — эффект будет выше.

Дурная привычка

Хотя диетологи считают, что жевание жвачки может привести к различным проблемам желудочно-кишечного тракта, некоторые барышни умудряются сделать из неё своего рода тренажёр для мышц шеи. Можете и вы обзавестись пачкой освежающих дыхание или сладких подушечек, и жевать их всякий раз после еды ровно 5 минут — против этого специалисты по правильному питанию не возражают.

Простейший тренажёр к вашим услугам

Любовь исцеляет

Самое простое и приятное упражнение: целуйтесь как можно чаще и максимально страстно. Главное, не переборщить, чтобы напуганный вашим внезапным пылом партнёр не сбежал.

Такую гимнастику вы точно не захотите пропускать

Похудеть в какой-то одной области тела невозможно, поэтому параллельно с гимнастикой для шеи начните заниматься любым видом спорта, сжигающим максимум калорий — фитнесом, бегом, велопрогулками, плаванием, теннисом, танцами. А заодно пересмотрите своё меню в соответствии с традициями здорового питания: это ускорит похудение и поможет коже оставаться упругой.

Видео: как избавиться от массивной холки

Массаж для расщепления жира

Массаж позволяет держать мышцы в тонусе, разбивает жировую прослойку, улучшает кровообращение, а с ним и снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Конечно, лучше всего доверить эту процедуру профессионалу, но если салон красоты вам по каким-либо причинам недоступен, облегчённый вариант массажа можно сделать себе самостоятельно.

Вам понадобится:

мягкая пенка или другое средство для очищения кожи;
жирный крем или косметическое масло для массажа;
10 минут свободного времени.

Как сделать самомассаж для шеи.

Очистите шею от загрязнений с помощью пенки.
Дайте коже немного подсохнуть и тонким слоем нанесите на неё крем или массажное масло.
Двигаясь от ключиц к подбородку, сделайте серию из 30–40 поглаживающих движений раскрытой ладонью, словно бы слегка подтягивая кожу вверх.
Выполните 20–30 лёгких быстрых щипков. Если на шее у вас уже обозначились первые круговые морщинки, захватывайте кожу перпендикулярно складкам на шее и следите за тем, чтобы ваши движения были особенно аккуратными.
Прохлопайте шею и подбородок тыльной стороной ладони в течение 1–2 минут.
Завершив процедуру, промокните остатки масла бумажной салфеткой.
Действуйте очень осторожно, вы имеете дело с деликатной областью

Важно! Одно из главных условий правильного массажа шеи — не растягивать кожу, чтобы не спровоцировать появление преждевременных морщин и не углубить уже имеющиеся.

Простейшим, но крайне эффективным видом массажа является похлопывание шеи и подбородка полотенцем, смоченным в горячей воде. А если поочерёдно окунать ткань то в горячую, то в холодную воду, вы не только покажите жиру «где раки зимуют», но и повысите упругость кожи. Зато массажёры на передней поверхности шеи лучше не использовать вовсе. Вы скорее навредите себе, чем справитесь с лишними объёмами.

Массаж не проводят, если у вас:

проблемы со щитовидкой;
остеохондроз, лордоз или кифоз, доставляющие болевые ощущения в плечевом поясе, шее, голове;
заболевание сердечно-сосудистой системы;
неполадки с ЦНС;
были травмы позвоночника или плечевого пояса.

Видео: массаж для проработки «вдовьего горбика»

Компрессы и обёртывания

Как одним простым действием убить сразу трёх зайцев: поддержать эластичность кожи, омолодить её и ускорить вывод вредных веществ из клеток? С помощью обёртываний! Особенно хорошо проявили себя следующие смеси:

жирный творог с оливковым, кокосовым маслом или маслом арганы в пропорции 3:1;
свежевыжатый апельсиновый сок;
оливковое масло, взбитое пополам с кефиром;
картофельное пюре со столовой ложкой сливочного масла и чайной — глицерина;
компресс-маска из любого жирного базового масла. Для большего эффекта можно сдобрить его 2–5 каплями эфира герани, розы, лаванды.

Смесь для обёртывания наносят на шею в холодном виде (творог, сок) или подогретой — масло, пюре. В последнем случае компресс желательно закрепить пищевой плёнкой и утеплить с помощью толстого шарфа или полотенца.

Существуют специальные воротники для косметического ухода за шеей

Когда без специалистов не обойтись

Если жировая прослойка на шее сильно выражена, кожа растянута и всё это вы носите на себе не один год, домашних мер может оказаться недостаточно. Тогда остаётся либо смириться с дефектом, что вредно для настроения и самооценки, либо отдаться в умелые руки профессионалов.

Что вам могут предложить?

Лазерную липосакцию — расщепление подкожного жира лазером с удалением получившейся жидкой субстанции через хирургическую иглу-канюлю.
Механическую (тумесцентную) липосакцию — проводится по тому же принципу, но расщепление жира происходит посредством введения под кожу шеи специального препарата.
Радиочастотную — с использованием радиоволнового излучения, размягчающего залежи жировых клеток.
Ультразвуковую — раздробление жировой прослойки высокочастотными колебаниями, которые генерирует специальный зонд.
Водоструйную, которая справляется с «излишками» струями воды, подаваемых под большим напором.

Результат липосакции проявляется немедленно после процедуры, но отёчность и кровоизлияния под кожей держатся ещё в течение нескольких дней. Кроме того, серьёзным минусом является цена, которая зависит от площади обрабатываемого участка и колеблется между 15 000 (механическая) и 100 000 рублей (лазерная).

Хирургические методы дороги, относительно травматичны для кожи и подходят не всем, но эффект от них того стоит

Иногда, если кожа слишком растянута из-за лишнего веса, а пациентка немолода, ей имеет смысл восстановить контуры шеи с помощью армирования мезонитями. Стоит это удовольствие 40–50 000 рублей. В самых пиковых случаях после удаления жира выполняется хирургическое иссечение лишних тканей, которое обойдётся в 80–200 000 в зависимости от клиники.

Беречь шею, как и честь, полагается смолоду, но это не значит, что женщины в 30, 40 и даже 50 лет уже упустили свой шанс и будут вынуждены всю оставшуюся жизнь ходить со вторым подбородком, холкой и другими неприятными признаками полной шеи. Настройтесь на усердную работу, найдите для себя правильную мотивацию, обзаведитесь ортопедической подушкой, чтобы продолжать трудиться над своим внешним видом даже во сне, и приступайте. Возможно, вам ещё много лет даже не придёт в голову думать о хирургической подтяжке и липосакции.

Автор: Светлана Роженко
Распечатать

Меня зовут Светлана Роженко. 33 года, психолог по образованию.

Оцените статью:

(3 голоса, среднее: 4.7 из 5)

Источник

Как улучшить силуэт шеи и почему она становится толстой?

Традиционно жировые отложения скапливаются в области живота и бедер. Но неправильный образ жизни и нерациональное питание могут привести к тому, что жировая ткань начинает разрастаться и в области шеи. Если толстая шея не является конституциональной особенностью человека, стоит взять на вооружение несколько рекомендаций, которые помогут похудеть в шее.

Почему шея становится толстой

Согласно анатомической норме, подбородок по отношению к шее должен образовывать угол 110 градусов. Если это соотношение не соответствует норме, пропорции тела искажаются, шея толстеет, вызывая эстетический и психологический дискомфорт.

подбородок по отношению к шее

Причин у такого явления несколько:

Избыточный вес – в результате переедания и малой физической активности наблюдается накапливание жировых клеток в подкожной клетчатке;
Нарушения осанки – отсутствие контроля за положением тела, привычка горбиться и ходить с опущенной головой приводят к формированию малопривлекательного силуэта;
Патологии щитовидной железы – припухлость и сдавливающие ощущения в области шеи возникают как следствие тиреотоксического зоба;
Климакс – толстая шея у женщины и жировой валик на затылке формируются в период возрастной гормональной перестройки;

Продолжительный прием кортикостероидов – гормональные препараты способны нарушать липидный баланс и неправильно распределять жировую ткань;
Липодистрофия – дефицит подкожного жира на лице и скопление его у основания шеи.

Если в последних четырех случаях справиться с толстой шеей можно только врачебными методами, то первые два хорошо поддаются коррекции в домашних условиях.

Как улучшить силуэт

Жировая ткань в области шеи имеет рыхлую и тонкую структуру. Излишки жира в этой зоне способны быстро растягивать дерму, которая теряет эластичность и начинает провисать. Именно поэтому толстая шея в большинстве случаев сопровождается двойным подбородком. Существует несколько эффективных методов коррекции этого физического недостатка: от традиционной зарядки до самых неожиданных способов, о которых многие и не догадываются.

улучшение силуэта

Ежедневная зарядка

Специально разработанные физические упражнения показаны не только тем, кто страдает избыточным весом. Гимнастика будет способствовать поддержанию мышечного корсета в тонусе, поможет избавиться от головных болей, послужит профилактикой остеохондроза и отложения солей. Повышенный тонус шейных мышц сделает жировую прослойку менее заметной и сформирует красивый силуэт верхней части тела.

Самые простые упражнения, которые можно совершать дома и на работе, – наклоны, повороты и вращения головой.

Шею удерживать прямо, смотреть строго вперед. Плавно повернуть голову в левую сторону, перемещая взгляд параллельно полу. Сделать паузу на пару секунд, после чего вернуться в исходное положение. То же самое проделать для правой стороны. Цикл состоит из 5-8 повторов.
Потянуться правым ухом к правому плечу, стараясь не наклоняться вперед или назад. Плечи нельзя поднимать и пытаться дотянуться до уха. Повторить движения для левой стороны. Общее количество повторений – 5.
Опустить голову вперед так, чтобы подбородок был максимально приближен к груди, спина и шея должны быть прямыми, а рот закрыт. Сделать паузу и поднять голову. Повторить 5-6 раз.
Сесть на стул ровно, плечи опустить, а руки расслабить. Шея должна быть прямой, взгляд устремлен вперед. Сделать наклон назад, подтягивая подбородок к потолку до тех пор, пока его нижняя часть не будет смотреть строго вертикально. Удерживать голову в таком положении несколько секунд, стараясь не раскрывать рот. Вернуться в первоначальную позицию, повторить несколько раз.

Круговые вращения головой могут быть опасны для пациентов с эпилепсией, при повышенном внутричерепном давлении. Поэтому включать эти движения в комплекс зарядки необходимо только после одобрения врача.

Упражнения для растяжки и повышения тонуса шейных мышц:

Сесть ровно, положить перед собой руки, ноги поставить устойчиво на пол всей стопой. Ровной головой попытаться потянуться вверх, при этом подбородок не должен слишком клониться к груди. Расслабить плечевой пояс, почувствовать натяжение в шее, повторять до 10 раз.
Откинуть голову назад, слегка раскрыв рот. Потянуть нижнюю челюсть вверх, стараясь закрыть рот. Вернуться в начальную позицию. Это упражнение рекомендуется выполнять неторопливо, по максимуму напрягая шейные мышцы. Количество подходов – 10.
Локти поставить на столешницу, пальцы сомкнуть в виде замка и подставить под подбородок. Руками пытаться поднять подбородок вверх, при этом мышцы шеи должны оказывать сопротивление рукам. Направление можно менять, опуская подбородком ладони в замке.
Опустить уголки рта, напрягая шейный корсет. В напряженной позе остаться на 5-10 секунд, после чего сделать передышку. Совершить 10 подходов.
Сесть или стать ровно, широко открывая рот. Прикрыть нижние зубы нижней губой, в этой позе подвигать челюстью вверх и вниз 15 раз.
Лечь на спину на ровную поверхность, голова с шеей должны свободно свисать вниз. В течение одной минуты удерживать голову на весу. Перевернуться на живот, повторить действие.
Встать на пол ровно, поддерживая осанку. Левую ладонь прижать к левой части головы чуть выше уха. Медленно надавливая ладонью на ухо, изо всех сил сопротивляться шеей этому движению на протяжении 5 секунд. Сделать по 8-10 подходов для правого уха, лба и затылка.

Чтобы упражнения для похудения шеи оказались максимально эффективными, их следует сочетать с тепловыми процедурами. К примеру, выполнять гимнастику во время посещения бани или дома в ванной, положив на шею теплый компресс.

Общие рекомендации по физической нагрузке:

На первых порах нельзя заниматься в полную силу. Нагрузки нужно увеличивать постепенно, доводя до 30 минут общую продолжительность гимнастики. Не стоит пренебрегать разминкой и остыванием, чтобы мышцы шеи приспособились к нагрузке.
Большинство из описанных выше упражнений призваны укрепить и повысить мышечный тонус. Чтобы избавиться от жира на шее, следует выполнять упражнения, направленные на все тело. Хороший эффект дают умеренные кардиотренировки – они увеличивают расход калорий и способствуют быстрому похудению.

Больше всего килокалорий сжигают крупные мышцы тела – ног и спины. Рекомендуется нагружать именно эти части тела – бегать, прыгать, ездить на велосипеде, работать на тренажерах с нагрузкой, совершать конные прогулки.
Слишком усердствовать с силовыми нагрузками на шейные мышцы не стоит, иначе накачанная шея будет выглядеть не менее толстой, чем при ожирении.

При систематическом подходе к физическим нагрузкам можно заметить, как постепенно исчезает второй подбородок, рассасываются отложения подкожной жировой клетчатки, шея приобретает красивые очертания, кожа становится упругой и подтянутой.

физическая нагрузка

Нетрадиционные способы

Избавиться от жира на шее можно не только при помощи упражнений. На вооружение можно взять несколько неожиданных, но полезных способов, которые положительно действуют на каркас лица и шеи.

Поцелуи. В момент поцелуя задействованы все лицевые и шейные мышцы, а организм вырабатывает полезные для здоровья гормоны, снижающие аппетит.
Жевательная резинка. От толстой шеи можно избавиться, если почаще жевать жвачку. Жевательные движения поддерживают мышечный тонус и способствуют повышению эластичности кожи.
Ортопедическая подушка. Замена обычного перьевого изделия на тонкое ортопедическое приспособление поможет избавиться от головных болей и мышечных зажимов, а также послужит профилактикой морщин на лице и обвисшего подбородка.

Самомассаж. Любой крем с жиросжигающим эффектом можно втирать в область плечевого пояса и шейного отдела позвоночника. Его нужно наносить тонким слоем от ключиц к подбородку. При этом руки должны двигаться снизу вверх, как бы присобирая обвисшую кожу. Минимальное количество поглаживаний – 40. Главное правило – голова во время сеанса самомассажа должна быть запрокинута назад.
Правильный стул и стол. В положении сидя мышцы шеи утрачивают эластичность, а кожа становится вялой. Поэтому при сидячей работе очень важно подобрать удобное кресло, которое будет поддерживать спину в физиологически правильной позе. Сутулиться нельзя ни сидя, ни стоя, ни во время ходьбы – так толстая шея становится еще более заметной. Необходимо регулярно поддерживать самоконтроль, следить за осанкой, держать спину ровно, а локти за столом опирать на столешницу.

Радикальные способы

Если подкожные отложения шейного отдела слишком выражены, а гимнастика в комплексе с правильным питанием не помогает, стоит рассмотреть вариант оперативного вмешательства. Как убрать жир с шеи, решит хирург-косметолог с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Одним из самых прогрессивных и эффективных методов считается лазерная липосакция. Лазерный луч разрушает структуру жировой ткани, превращая плотный по консистенции подкожный жир в жидкую эмульсию. Затем эмульсия откачивается вакуумным устройством через специальную стерильную канюлю.

Менее щадящий способ – механическая липосакция. Начинается операция с введения под кожу препарата с липолитическим действием. Он оказывает такой же эффект, как и лазер – эмульгирует липоциты. Как только препарат подействовал, в место прокола вводят мини-трубочку, через которую отсасывают жировую субстанцию вакуумным насосом. Трубка совершает возвратно-поступательные движения, пошагово прорабатывая все подкожные участки. Благодаря небольшой толщине трубочки-канюли повреждения на коже минимальны, они не приводят к большим кровопотерям и не затрагивают нервные волокна.

По окончании липосакции на проблемную зону накладывается стерильная повязка на 3 дня. Она будет поддерживать травмированную кожу и ускорять процессы восстановления.

Результат операции станет заметен уже через две недели, когда сойдут гематомы, исчезнут признаки воспаления и отечности.

липосакция шеи

Какого эффекта ожидать от липосакции:

Удаления излишков жира;

Красивого естественного контура шеи;
Устранения второго подбородка;
Выравнивания поверхности кожи;
Подтяжки лица;
Устранения брылей и скошенной линии подбородка;

Заметного омоложения и улучшения структуры кожи.

Липосакция – дорогостоящий и радикальный метод избавления от толстой шеи. Операция гарантирует быстрый результат и стойкий эффект, но только если пациент не будет допускать быстрого набора веса.

Все консервативные методы похудения шеи окажутся бесполезными без правильной мотивации. Изначально придется настроить себя на борьбу с избыточным весом, поверить в свои силы и достижимость поставленной цели.